5 ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย

เมื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายในเด็ก ประเด็นที่น่าสนใจเป็นพิเศษ เป็นวิธีที่จะปรับปรุงพฤติกรรมของพวกเขา นักวิจัยรายงานในหนังสือ ‘จิตวิทยาของการออกกำลังกาย: ปัจจัย ความเป็นอยู่ที่ดี และการแทรกแซง

‘ พบว่าวิธีนี้ช่วยปรับปรุงพฤติกรรมของเด็กๆ อย่างมีนัยสำคัญ เพื่อให้พวกเขาร่วมมือกันได้ดีขึ้น ก้าวร้าวน้อยลง และรับผิดชอบต่อการกระทำของตนมากขึ้น กฎระเบียบด้านพฤติกรรมที่ได้รับการปรับปรุงนี้มีประโยชน์สำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีข้อบกพร่องในหน้าที่ของผู้บริหาร เช่น ADHD

4. ความผูกพันมากขึ้น ความเหงาน้อยลงเราทุกคนจำเป็นต้องมีความรู้สึกเป็นเจ้าของและเชื่อมโยงกับคนรอบข้าง เรารู้สึกมีแรงบันดาลใจและกระตือรือร้น หากไม่มีสิ่งนี้ เราก็สามารถต่อสู้กับความเหงาและสิ่งที่เรียกว่าความผิดปกติ ซึ่งเป็นการพังทลายของสายสัมพันธ์ทางสังคม พบว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการเชื่อมต่อ . การออกกำลังกายเป็นประจำให้ความรู้สึกถึงโครงสร้างและจุดประสงค์ ดังนั้นจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากต้องผ่านช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิต ผลประโยชน์ทางสังคมในระยะยาวนั้นยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับเมื่อคุณมีความกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น คุณภาพชีวิตของคุณจะสูงขึ้น ซึ่งการศึกษาพบว่าไม่เพียงปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิตเท่านั้น แต่ยังหมายความว่าคุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นด้วย

เราต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้น?

จำนวนการออกกำลังกายที่จำเป็นในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตอาจน้อยกว่าที่เราคิด . ใช้เวลาประมาณ 150 นาที แบ่งเป็น 5 ครั้งต่อสัปดาห์ NS จิตวิทยาสุขภาพ การศึกษาพบผลการตอบสนองต่อปริมาณรังสี ซึ่งบ่งชี้ว่าเซสชันที่ยาวขึ้นบางช่วงจะมีผลกระทบมากขึ้น ดังนั้นเราจึงไม่ควรเพียง ให้ใช้เวลา 30 นาทีห้าชุด แต่ผสมผสานและลองทำกิจกรรมต่างๆ ผลกระทบสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วโดยอาการจะลดลงแม้หลังจากผ่านไปเพียงหกสัปดาห์ แต่จำเป็นต้องได้รับอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าอาการจะดีขึ้นในระยะยาว