Healthy care

สมูทตี้แอปเปิ้ล คะน้า และเมเปิ้ล

green smoothie recipe

ภาพ: เมเปิ้ลจากแคนาดา

ต้องการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือไม่? ลองชิมสมูทตี้สีเขียวสูตรนี้ซึ่งอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ประกอบด้วยผักโขมและคะน้าสำหรับ วิตามิน C และ K รวมทั้งแอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินเอที่จำเป็น เพื่อการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำเพิ่มโปรตีน ในขณะที่ข้าวโอ๊ตให้ปริมาณเบต้ากลูเตนที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เพียงปั่นส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น แล้วเติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อเพิ่มความหวาน

เสิร์ฟ 6

01g ผักโขมทารก
150g kale
4 Granny Smith apples (ปอกเปลือกและคว้านเมล็ด)
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลแคนาดาบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ (ควรให้น้ำเชื่อมสีเข้มสำหรับรสชาติที่เข้มข้น)
200 นมอัลมอนด์หรือน้ำเปล่าหากต้องการ
กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
ข้าวโอ๊ตรีด 2 ช้อนโต๊ะ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารและ ผสมจนเนียน เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ

คำแนะนำ: หากทำล่วงหน้า ให้ทำสมูทตี้โดยไม่ใส่ข้าวโอ๊ตและแบบสายฟ้าแลบก่อนเสิร์ฟ.

กรีนสมูทตี้สูตรมารยาทของ เมเปิ้ลจากแคนาดาก. หากต้องการดาวน์โหลดคู่มือสูตรอาหารดิจิทัล คำแนะนำด้านโภชนาการของผู้เชี่ยวชาญ กิจวัตรการออกกำลังกาย และคู่มือการฝึกสติสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน คลิกที่นี่.

Back to top button