Healthy care

ทำไมมันถึงต้องเสียเหงื่อ

why do we sweat

ภาพ: iStock

คำพูดดั้งเดิมอาจเป็น 'เหงื่อของม้า ผู้ชายเหงื่อออก ผู้หญิงก็แค่เรืองแสง' แต่มันเป็นเรื่องไร้สาระทั้งหมด มนุษย์มีเหงื่อออกไม่ว่าจะมีโครโมโซมผสมกันแบบใดก็ตาม

'ทุกคนมีต่อมเหงื่อประมาณสามล้านต่อม และคนทั่วไปผลิตเหงื่อได้ประมาณ 1 ลิตรต่อวัน – มากขึ้นในสภาพอากาศร้อนหรือเมื่อออกกำลังกาย อย่างจริงจัง' ยืนยัน ดร. ซาร่าห์ บริวเวอร์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ ช่วงสุขภาพ. แล้วทำไมเราถึงเหงื่อออก? 'สิ่งสำคัญคือต้องหยุดร่างกายไม่ให้ร้อนเกินไป – นี่เป็นสาเหตุที่เราเหงื่อออกเมื่อเราไม่สบายและมีไข้ มันเป็นหนึ่งในกระบวนการทางชีววิทยาและสรีรวิทยาที่สำคัญที่สุดของร่างกาย” Dr Sohère Roked แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ ความสนใจเป็นพิเศษในการแพทย์บูรณาการ

ท้ายที่สุดแล้ว การเรืองแสงไม่เคยช่วยใครให้รอดพ้นจากโรคลมแดดที่อาจถึงตายได้ 'การกระทำของเหงื่อที่ระเหยออกจากผิวหนังช่วยให้เราเย็นลง ดังนั้นเราจึงไม่ร้อนมากเกินไป' บริวเวอร์กล่าว ในการใส่ความเสี่ยงนั้นลงในบริบท ความร้อนสูงเกินไปคือเหตุผลที่เรามี 'การตายอย่างรวดเร็ว' ระหว่างคลื่นความร้อน เหงื่อออกเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เราปลอดภัย ควบคู่ไปกับการให้น้ำและการแสวงหาร่มเงา 'ถ้าเราร้อนเกินไป นั่นส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะของเรา – นั่นเป็นสาเหตุที่โรคลมแดดอาจถึงแก่ชีวิตได้ เพราะร่างกายไม่สามารถเย็นลงได้เร็วพอ' Roked กล่าว

แม้ว่ามันจะเป็นหน้าที่ที่เป็นธรรมชาติและสำคัญมาก แต่การขับเหงื่อออกก็ยังแฝงอยู่ในความหมายเชิงลบ แต่เป็นสิ่งที่เราควรภาคภูมิใจ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย 'เหงื่อออกระหว่างและหลังออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่าคุณสร้างความร้อนและเผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมาก' บริวเวอร์กล่าว

อันที่จริง ยิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งฟิตขึ้นเท่านั้น 'คนที่ฟิตสามารถทำงานหนักขึ้น สร้างพลังได้มากกว่า และรักษาพลังไว้ได้นานกว่าคนที่ไม่ฟิต ดังนั้นจะสร้างเหงื่อและเหงื่อออกมากขึ้นอย่างล้นเหลือ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่ฟิตจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนที่ไม่ฟิต” บริวเวอร์กล่าว

ดีท็อกซ์ด้วยวิธีง่าย ๆ

Back to top button