Healthy care

ปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณด้วยลูกเกดแคลิฟอร์เนีย

ในขณะที่ข้อจำกัดต่างๆ คลี่คลายลง พวกเราหลายคนกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่ออาหารและวิถีชีวิตของเรา องค์ประกอบหลักของความรู้สึกที่ดีและดูดีอย่างหนึ่งคือการรักษาระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้ดี ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีเวลาใดดีไปกว่าวันอนามัยทางเดินอาหารโลกที่จะเริ่มดูแลสุขภาพลำไส้ของคุณ ในทางกลับกัน อาจช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นได้

โชคดีที่มีหลายวิธีในการสนับสนุนสุขภาพลำไส้ของคุณ และอาจทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เติม ลูกเกดแคลิฟอร์เนีย หนึ่งกำมือลงในอาหารของคุณ

ลำไส้แข็งแรง น้ำหนักที่แข็งแรง

วันอนามัยทางเดินอาหารโลก (WDHD) ซึ่งมีเครื่องหมาย 05 พฤษภาคม ของทุกปี เป็นแคมเปญด้านสาธารณสุขระดับโลก นำโดยองค์การระบบทางเดินอาหารโลก โดยมีเป้าหมายเพื่อให้ความกระจ่างเกี่ยวกับปัญหาทางเดินอาหารมากขึ้นและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร หัวข้อประจำปีนี้ โรคอ้วน: โรคระบาดต่อเนื่อง หวังที่จะเพิ่มความตระหนักเกี่ยวกับบทบาทของโรคอ้วนที่มีต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้ยังหวังว่าจะช่วยให้ผู้คนดูแลสุขภาพทางเดินอาหารและควบคุมน้ำหนักให้กลับมาเป็นปกติอีกด้วย

สุขภาพลำไส้ที่ดีและการลดน้ำหนักมักจะมาคู่กัน อันที่จริง หลายขั้นตอนในการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ก็เป็นขั้นตอนในการบรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม สิ่งที่ชัดเจนก็คือลำไส้ที่แข็งแรงนั้นจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ไว้วางใจลำไส้ของคุณเสมอ!

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว ทำไมไม่ลองตั้งความท้าทายในการทำให้ลำไส้ของคุณเป็นพันธมิตรด้านสุขภาพใหม่ล่ะ?

เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองวันอนามัยทางเดินอาหารโลกและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ ลูกเกดแคลิฟอร์เนียได้ร่วมมือกับเฮเลน บอนด์ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน เฮเลนเป็นผู้สนับสนุนอย่างกระตือรือร้นในการสร้าง 'บ้านแห่งความสุข' สำหรับจุลินทรีย์ที่เป็นมิตรต่อลำไส้ของคุณ โดยการควบคุมพลังของอาหารที่มีเส้นใยจากพืชเป็นหลัก เพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

“ระบบย่อยอาหารที่ไม่แข็งแรงสามารถทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา หมดพลังงานและเบื่อหน่าย” เฮเลนกล่าว “นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมาที่นี่เพื่อสนับสนุนให้ทุกคนรักษาลำไส้ของพวกเขาให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด การเพิ่มจำนวนและความหลากหลายของชุมชนจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณจะช่วยให้คุณทำอย่างนั้นได้

ฉันควรกินอะไรเพื่อให้ลำไส้มีสุขภาพดี

“มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหล่อเลี้ยงจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ” เฮเลนกล่าว “และไม่น่าแปลกใจเลยที่มันเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหาร เพราะสิ่งที่คุณกินจะให้ 'อาหาร' แก่พวกเขา ทำให้พวกเขาเจริญเติบโตและเพิ่มจำนวนขึ้น

“ผมสนับสนุนให้ทุกคนกินอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ ธรรมชาติ และอร่อยมากขึ้นในอาหารประจำสัปดาห์ของพวกเขา การเพิ่มอาหารง่ายๆ เช่น เพลิดเพลินกับลูกเกดสักกำมือเป็นอาหารว่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร อยู่ในเอกสารอาหารเพื่อสุขภาพลำไส้ของฉัน เป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มสารอาหารที่เป็นประโยชน์และเส้นใยที่เป็นมิตรต่อลำไส้ให้กับอาหารของคุณ “

วิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ

เคล็ดลับยอดนิยมของ Helen ในการบรรจุอาหารเพื่อสุขภาพลำไส้ให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ…

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
กินอาหารจากพืชให้มาก
กินไฟเบอร์สูง- อาหาร
ของว่างอย่างชาญฉลาด
ขยายขอบเขตอาหารของคุณ
หลีกเลี่ยงอาหาร 'ฟาดดี้' ที่จำกัดอย่างรุนแรง
ดื่มน้ำปริมาณมาก

มันไม่ได้เกี่ยวกับอาหารทั้งหมด…

อาหารเพื่อสุขภาพลำไส้ไม่สามารถยกเลิกวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้แนวทางแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพลำไส้ โดยพิจารณาถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างสามารถสร้างความแตกต่างได้….

ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ
ไม่สูบบุหรี่
หาวิธีจัดการกับความเครียด
เคลื่อนไหว
อย่าใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น

ลูกเกดแคลิฟอร์เนียสามารถสนับสนุนสุขภาพลำไส้ของคุณได้อย่างไร

ลูกเกดแคลิฟอร์เนียนั้นเรียบง่ายและมีประโยชน์โดยธรรมชาติ – พวกมันเป็นแค่องุ่นแห้งเท่านั้น! เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพลำไส้ที่ดี พวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติ วีแกน ผู้กินเนื้อสัตว์ หรืออะไรก็ตามที่อยู่ตรงกลาง

เป็นแหล่งของเส้นใยและสารประกอบจากพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ นั่นหมายความว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณชอบที่จะแทะเล็มมัน และพวกมันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ พวกเขายังทำให้การตีเป้าหมายห้าวันของคุณเป็นเรื่องไร้สาระ – เพียงแค่ 30 กรัม (หนึ่งช้อนโต๊ะ) นับเป็นหนึ่งส่วน

เล็กและทรงพลัง

แม้จะมีขนาดที่เล็ก แต่ลูกเกดแคลิฟอร์เนียก็อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาให้วิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมาย เช่น วิตามิน B6 โพแทสเซียม ทองแดง เหล็ก ซีลีเนียม และแมงกานีส นอกจากนี้ยังปราศจากไขมันและไขมันอิ่มตัวตามธรรมชาติ และมีเกลือต่ำ

ยิ่งไปกว่านั้นไม่เพียงแต่ให้น้อยกว่า 20 แคลอรี่ต่อ 20g เสิร์ฟ พวกมันมีรสหวานตามธรรมชาติเมื่อตากให้แห้งภายใต้แสงแดดที่ร้อนจัดของแคลิฟอร์เนีย โบนัสเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่คำนึงถึงน้ำหนักคือมีดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง (GI) นั่นหมายความว่าพวกมันปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ตลอดทั้งวัน ด้วยเหตุผลดังกล่าว จึงไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ซึ่งมักมาพร้อมกับอาหารรสหวาน เช่น บิสกิตและเค้ก

เอนกประสงค์อย่างมาก

ลูกเกดแคลิฟอร์เนียไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยเท่านั้น เหมาะสำหรับทุกที่ทุกเวลา ทำเป็นอาหารว่างพกพาสะดวกแต่ยังดีพอๆ กันในการอบหรือใส่ในอาหารคาว

ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากลูกเกดแคลิฟอร์เนีย เริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพลำไส้ของคุณในวันอนามัยทางเดินอาหารโลกนี้

ต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติมหรือไม่? ค้นพบคำแนะนำและสูตรอาหารด้านสุขภาพเพิ่มเติม รวมถึงข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ California Raisins ได้ที่ californiaraisins.co.uk/health/nutrition

  • บ้าน
  • การดูแลสุขภาพ

    30903

  • Back to top button