Healthy care

เคล็ดลับ 5 ข้อในการควบคุมการบริโภคขนมของคุณ

ยึดวันเวลาไม่ใช่ขนม

เขียนโดย Linsy Hunsaker | Healthy-Mag.com

1. Eat More

คุณเคยได้ยินมาว่าการทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ตลอดทั้งวันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไม? เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง ร่างกายของคุณจะกรีดร้องว่า “ฉันต้องการแคลอรี!” อย่ารอจนกว่าคุณจะหิวเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย เมื่อถึงตอนนั้น คุณอาจไม่มีกำลังใจที่จะเลือกครีมแทนครีมของเฮอร์ชีย์

2. มีน้ำตาล

สิ่งนี้อาจดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่จงฉลาดเหนือความอยาก มีน้ำตาลที่ร่างกายต้องการด้วยการกินกล้วยหรือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้ปั่น คุณสามารถมีน้ำตาลได้ตามต้องการโดยไม่ต้องรู้สึกผิดมากที่ลูกกวาดแท่งนำมา

3. โยนทิ้งไป

พลังใจนั้นดีและดีจนถึงเที่ยงคืนและคุณกระหายทุกอย่าง อย่าให้ตัวเลือกตัวเองจุ่มลงในที่เก็บลูกกวาดที่เป็นความลับของคุณ กำจัดขยะทั้งหมดและทำให้บ้านของคุณเป็นที่ที่ปลอดภัย คุณอาจไม่เลือกแครอทตอนเที่ยงคืน แต่อย่างน้อย คุณก็ไม่มีช็อกโกแลตเหมือนกัน

4. ทำอะไรสักอย่าง

เมื่อความอยากขนมของคุณกระทบ อย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ความคิดของคุณมีอย่างอื่นให้คิดถึง “เดินเล่น” เป็นคำแนะนำทั่วไป แต่จะมีผลก็ต่อเมื่อสิ่งนี้ทำให้คุณเสียสมาธิจริงๆ คุณชอบวิ่งอย่างกะทันหันหรือชอบอ่านหนังสือหรือไม่? ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไร ทำในสิ่งที่รักและแสดงความกระหายว่าใครเป็นเจ้านาย

5. วางแผนล่วงหน้า

การตัดสินใจล่วงหน้าเป็นเรื่องง่ายๆ ว่าขนมนั้นไม่คุ้ม แต่เมื่อมันจ้องหน้าคุณ คุณต้องการทางเลือกอื่น อย่าออกจากบ้านโดยไม่ทิ้งบาร์เพื่อสุขภาพไว้ในกระเป๋าหรือเก็บผลไม้แห้งไว้ในกระเป๋าของคุณ อย่าปฏิเสธแคลอรีที่ร่างกายต้องการ มันจะต้องการแคลอรีมากขึ้น ให้มันเป็นอย่างอื่น

  • ที่มา: The Dr. Oz Show, WebMD, Discovery Fit and Health, The Huffington โพสต์

  • Back to top button