Healthy care

กาแฟโปรตีนคืออะไรและคุณควรลองหรือไม่?

ปีที่แล้ว วิปกาแฟ เดือดสุด ปีนี้? กาแฟโปรตีนได้รับความสนใจจากทุกคน ในกรณีที่คุณไม่ได้ใช้ TikTok lingo ในปัจจุบัน กาแฟโปรตีนเป็นเพียงผงโปรตีนที่เติมลงในกาแฟ เป็นการยากที่จะระบุช่วงเวลาที่แน่นอนว่ากาแฟที่มีโปรตีนกลายเป็นเครื่องดื่ม “มัน” ตัวต่อไป แต่หลายคนบอกว่าวิดีโอของ TikToker @happyhealthyolivia แสดงให้เห็นว่าเธอกำลังตีเครื่องดื่ม Premier Protein และเพิ่มเข้าไป กาแฟร้อนทำกาแฟโปรตีน—หรือที่รู้จักในชื่อ proffee—ใหญ่มาก ตั้งแต่นั้นมา บริษัทกาแฟอื่นๆ ก็ได้ก้าวขึ้นสู่ตลาด รวมถึง กันกระสุน—คุณรู้ไหม เมื่อหลายปีก่อนบริษัทที่ทำกาแฟผสมเนยและกาแฟได้รับความนิยมอย่างมาก—ซึ่งมีสูตรแนะนำ สำหรับกาแฟโปรตีนประกอบด้วยกาแฟผสม โปรตีนคอลลาเจน ผงพรีไบโอติก และน้ำมัน MCT แต่เทรนด์นี้ดีต่อสุขภาพแค่ไหน และมีวิธีที่ดีที่สุดในการชงและดื่มหรือไม่? เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อหาคำตอบ (ดูเพิ่มเติมที่: Vegan Collagen Powder ได้ผลจริงหรือ?)

โปรตีนกาแฟคืออะไร

คุณสามารถทำกาแฟโปรตีนได้สองวิธี “เป็นการผสมผสานระหว่างกาแฟที่คุณเลือกผสมกับเครื่องดื่มโปรตีนผสมหรือผงโปรตีน ” Emma Backes ผู้ลงทะเบียนกล่าว นักโภชนาการ ใน St. Cloud รัฐมินนิโซตา แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่คุณควรเทลงในจาวาของคุณ Backes แนะนำให้เพิ่ม 10 ถึง 001 โปรตีนกรัม “นั่นจะเป็นเครื่องดื่มผสมล่วงหน้าประมาณครึ่งถึงหนึ่งขวดหรือผงโปรตีนประมาณหนึ่งช้อน” เธอตั้งข้อสังเกต สำหรับการเปรียบเทียบ ให้ไข่สองฟอง โปรตีนกรัม ในขณะที่ปลาแซลมอน 3 ออนซ์มี 16 โปรตีนกรัม

เวลาดื่มกาแฟโปรตีน

บางคนไม่ชอบอาหารเช้า คนอื่นไม่สามารถ (หรือจะไม่) หาเวลารับประทานอาหารในตอนเช้าได้ ดังนั้น หากคุณเพียงแค่ดื่มกาแฟในตอนเช้า การเติมโปรตีนลงในแก้วก็เป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังงานให้กับวันของคุณและช่วยให้คุณอิ่มอร่อยได้จนถึงมื้อต่อไป อีกวิธีหนึ่งที่สามารถใช้โปรตีนกาแฟได้? Bridget Wood นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในเมือง Reno รัฐเนวาดา แนะนำให้มองเป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย โปรตีนหลังการออกกำลังกายอย่างหนักช่วยส่งเสริมการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (ที่เกี่ยวข้อง: อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพสมอง)

Back to top button