6 เรื่องที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับรอบเดือนของคุณ
เป็นเรื่องจริงของชีวิตสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่คุณรู้เกี่ยวกับรอบเดือนของคุณมากแค่ไหน? ดร. สุชาตา คุปตะ ชี้แจงความสับสนบางอย่าง 1 ช่วงเวลา 'เฉลี่ย' ไม่มีอยู่จริง แม้ว่าทุกช่วงเวลาจะเป็นไปตามกระบวนการทางชีววิทยาเดียวกัน แต่ก็มีความผันผวนระหว่างบุคคลอย่างมากจนไม่สามารถกำหนดได้ว่าระยะเวลามาตรฐานสำหรับร่างกายผู้หญิงทุกคนเป็นอย่างไร – สำหรับผู้หญิงคนเดียว ระยะเวลาทุก ๆ 21 วันเป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับรอบอื่น ๆ จะใช้เวลา 10 วันและทั้งสองเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจถึงช่วงเวลาโดยเฉลี่ยของคุณ และทำความคุ้นเคยกับการตรวจสอบ เพื่อที่ว่าหากวัฏจักรของคุณเปลี่ยนไป คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็ว ความผันผวนในช่วงเวลาของคุณอาจเป็นสัญญาณของปัญหาการสืบพันธุ์หรือฮอร์โมน ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ของคุณเสมอหากสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป 2 การข้ามไปเป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงมักจะแปลกใจที่รู้ว่าการมีประจำเดือนไม่มีประโยชน์ทางการแพทย์ เว้นแต่คุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าในทางกลับกัน ไม่มีข้อเสียทางวิทยาศาสตร์ในการเลือกไม่มีช่วงเวลาหากข้ามช่วงเวลาเหล่านั้นไปปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ เมื่อพูดถึงยาเม็ดคุมกำเนิดสมัยใหม่ ปริมาณของฮอร์โมนที่จ่ายให้นั้นต่ำมาก ซึ่งทำให้ปลอดภัยที่จะย้อนกลับ และละเว้นช่วงเวลาทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามาก เจ็บปวด หรือไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากรอบเดือนที่ไม่ปกติ การทำเช่นนี้ถือเป็นการพักที่ดี เพียงแค่พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน 3 ความเจ็บปวดไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของแพ็กเกจ ผู้หญิงจำนวนมากเกินไปที่ต้องทนกับอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมทุกรอบด้วยรอยยิ้ม (หรือควรจะทำหน้าบูดบึ้ง?) และอดทนกับทัศนคติ ทำไม? เพราะพวกเขาเชื่อว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ – ความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการมีประจำเดือน – ซึ่งโชคไม่ดีที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ ให้การสนับสนุนบ่อยครั้งเกินไปที่พูดถึงความโชคร้ายและแนะนำให้ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวด แต่ความเจ็บปวดใดๆ ที่เกิดจากประจำเดือนหรืออย่างอื่นที่หยุดคุณทำงานประจำวันหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ควรแจ้งแพทย์และรับการรักษาในเชิงรุก อย่างไรก็ตาม อาการปวดประจำเดือนที่สำคัญไม่ได้เกิดขึ้นน้อยอย่างที่คุณคิด 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงได้รับผลกระทบทุกรอบ และหนึ่งในสี่ของผู้หญิง ฉันเห็นในคลินิกของฉันรายงานอาการปวดอย่างรุนแรง มันสามารถเกิดขึ้นได้หลายวันก่อนที่ช่วงเวลาของคุณจะเริ่มขึ้นและทำให้คุณไม่ต้องทำอะไรเลย คำแนะนำของฉัน? ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ 4 ไม่ใช่ประจำเดือนเสมอไป เรามักคิดเร็วเกินไปที่จะสรุปว่าเลือดออกโดยเฉพาะถ้ามาในช่วงเวลาที่เราคาดไว้เป็นช่วงเต็มแน่นอน แต่ควรระมัดระวังมากขึ้นหากคุณไม่ต้องการรับ ตั้งครรภ์. ในทางเทคนิคแล้ว คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้โดยการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาของคุณ แต่ฉันขอเถียงว่ามีความเสี่ยงอยู่เสมอที่เลือดออกที่คุณกำลังประสบไม่ใช่ช่วงปกติหรือเต็ม – อาจมีเลือดออกจากการฝังฮอร์โมน หรือเพียงแค่จำ ซึ่งในกรณีนี้ การตั้งครรภ์เป็นไปได้ วิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันตัวเองจากการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์คือการใช้การคุมกำเนิด ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณอยู่ในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่ก็ตาม 5 ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 'อย่างไร' ของเก่าแต่เป็นทางเลือกที่ดีในการมีประจำเดือน ผ้าอนามัยแบบสอดถูกเลือกโดยผู้หญิงอย่างน้อยร้อยละ 10 ร้อยละที่จะจัดการกับเลือดออกได้ จุดในระหว่างรอบของพวกเขา แม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะได้รับตัวแทนที่ไม่ดี แต่ส่วนใหญ่มาจากการเชื่อมโยงกับกลุ่มอาการช็อกจากพิษ (การติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจถึงแก่ชีวิต) สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการนี้หายากมากและไม่ควรทำให้ผู้หญิงทั่วไปเลิกใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ไม่ว่าคุณจะชอบประเภทใด – แบรนด์ใหญ่หรือพันธุ์ธรรมชาติและออร์แกนิกที่ใหม่กว่า – การใช้อย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการซึมซับน้อยที่สุดที่คุณต้องการ ดังนั้นคุณจึงควรเปลี่ยนบ่อยเพียงพอ (อย่าปล่อยทิ้งไว้เกินหกถึงแปดชั่วโมง) และล้างมือก่อนและหลัง 6 การกินอย่างฉลาดสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ เรารู้ว่าสิ่งที่เรากินและอาหารนั้นส่งผลต่อการแต่งหน้าทางชีววิทยาของเราอย่างไร สามารถรบกวนระดับฮอร์โมนได้ และด้วยเหตุนี้จึงส่งผลต่อความสม่ำเสมอและความรุนแรงของช่วงเวลาของเรา การมีไขมันส่วนเกินสามารถเพิ่มการผลิตเอสโตรเจน (ซึ่งส่งผลต่อระยะเวลา) เช่นเดียวกับการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก ดังนั้นจึงควรรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและคอยดูปริมาณกาแฟและชาที่คุณดื่ม เช่นเดียวกัน แอลกอฮอล์มีผลต่อการอักเสบในเซลล์ของเรา ดังนั้นการดื่มเหล้าที่คุณเลือกในช่วงเวลาของเดือนมากเกินไปก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารบางชนิดที่แสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อการลดอาการของ PMS โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการตะคริวในกระเพาะอาหาร แม้ว่างานวิจัยจะมาจากตัวอย่างเล็กๆ มากกว่าการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มเปรียบเทียบขนาดใหญ่ วิตามินบีและขมิ้นก็ถูกระบุว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่อาจช่วยให้ช่วงเวลาที่หนักหน่วงขึ้นได้ Dr Sujata Gupta เป็นนรีแพทย์ที่ปรึกษาที่ BMI The Alexandra Hospital ในแมนเชสเตอร์
41
