Healthy care

ทำอย่างไรให้มีเซ็กส์ที่ดีขึ้น

how to get better at sex

ภาพ: iStock

สำหรับพวกเราบางคน การใช้เวลากับพันธมิตรของเรามากขึ้นในช่วงล็อกดาวน์หมายถึงความสนิทสนมกันมากขึ้น การวิจัยโดยแบรนด์เซ็กส์ทอย We-Vibe พบว่า 18% ของ live-in คู่รักมีเพศสัมพันธ์มากกว่าปกติ กับ 16% บอกว่าได้ลองของใหม่ในห้องนอน ในทางกลับกัน การสำรวจโดย OnBuy found คู่รักเกือบครึ่งที่สำรวจมีเซ็กส์น้อยกว่า – 34% ของผู้หญิงกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ ไม่พอใจกับชีวิตเพศของพวกเขา เหตุใดเพศล็อคดาวน์จึงแตกแยกกันมาก?

'หลายคนรู้สึกว่ามันยากที่จะรู้สึกเซ็กซี่เมื่อพวกเขากังวลเกี่ยวกับการอยู่อย่างปลอดภัยหรือสูญเสียของพวกเขา งาน หรือมีลูกหลานอยู่ใกล้' Samantha Evans ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศและความสุข อธิบาย ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและความสัมพันธ์ Sarah Louise Ryan เสริมว่าการได้อยู่กับคู่ของคุณ 04/7 อาจเป็นอุปสรรคต่อความปรารถนา 'คุณถูกขังอยู่ระหว่างกำแพงทั้งสี่และไม่มีที่ว่างสำหรับความตื่นเต้นหรือความเป็นธรรมชาติ' เธอกล่าว 'สิ่งที่ผลักดันความต้องการทางเพศของเราคือช่องว่างระหว่างเรา แต่ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอีกฝ่ายกำลังทำอะไรอยู่ทุกนาทีของวัน' แต่สำหรับคู่รักที่ค้นพบวิธีที่จะทำให้เซ็กส์น่าตื่นเต้น ประโยชน์ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคู่สามีภรรยาอาจช่วยบรรเทาได้ สภาพภูมิอากาศในปัจจุบัน “เซ็กส์ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้ดีจริงๆ” นักจิตวิทยา Emma Kenny อธิบาย 'เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ ฮอร์โมนแห่งความสุข oxytocin และ serotonin จะถูกปล่อยออกมาในสมองของคุณ ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดี' แล้วเราจะเริ่มต้นทำลายอุปสรรคเหล่านั้นและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่รู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร? ลองใช้เคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

คิดใหม่ว่าเพศหมายถึงอะไร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ไว้เกี่ยวกับเรื่องเพศอาจเพียงพอที่จะทำให้เราเลิกทำ “เราสร้างภาพขึ้นมาจากสิ่งที่เราตั้งใจจะทำและวิธีที่เราตั้งใจจะแสดง” เคนนีอธิบาย 'สิ่งหนึ่งที่เราพยายามทำในการบำบัดคือการทำให้ผู้คนเห็นว่าการกุ๊กกิ๊กห้านาทีมีความสำคัญพอ ๆ กับการเกี้ยวพาราสีหนึ่งชั่วโมง' อีแวนส์เชื่อว่าการสัมผัสทางเพศเป็นส่วนสำคัญของความใกล้ชิดสำหรับคู่รักที่รู้สึกเหนื่อยหรือเครียด 'ผู้คนอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถเผชิญกับการมีเพศสัมพันธ์อย่างเต็มที่ แต่พวกเขาสามารถลองช่วยตัวเองหรือออรัลเซ็กซ์หรือเพียงแค่มีอุปสรรค์' เธอกล่าว 'คู่รักหลายคู่ไม่มีเซ็กส์แบบเจาะลึก มันเป็นเรื่องของการสำรวจสิ่งต่าง ๆ คุณอาจจะลองทำให้กันและกันถึงจุดสุดยอดก่อนเข้านอนก็ได้' เมื่อคุณขยายขอบเขตของความหมายของเพศได้แล้ว การเริ่มต้นมีมากขึ้นก็เป็นเรื่องง่าย 'ยิ่งเรามีเซ็กส์มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งต้องการมากเท่านั้น' ไรอันอธิบาย 'เราเสพติดปัจจัยที่ทำให้รู้สึกดี'

สื่อความเป็นตัวตนออกมา

การสื่อสารที่ดีมีความสำคัญหาก เราต้องการให้ชีวิตทางเพศของเราเจริญรุ่งเรือง 'เหตุผลหนึ่งที่ความใคร่ของคุณอาจได้รับผลกระทบในทางลบอาจเป็นความรู้สึกว่าคุณและคู่ของคุณไม่ได้แบ่งปันภาระ' เคนนีอธิบาย ไม่ว่าจะเป็นงานดูแลเด็ก งานบ้าน หรือความกังวลด้านการเงิน การไม่จัดการกับความรับผิดชอบที่ไม่สมดุลอาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์ลดลงได้ 'เมื่อคุณรู้สึกขมขื่นและขุ่นเคืองต่อคู่ของคุณ สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือแบ่งปันตัวเองกับพวกเขา' เคนนีอธิบาย

การแก้ไขปัญหา? อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพยายามประนีประนอม 'คุณทั้งคู่ต้องทำงานผ่านความรู้สึกเหล่านั้นและไปยังที่ที่คุณรู้สึกว่าได้รับการดูแลอย่างเท่าเทียมกัน' เคนนีกล่าว และคุณไม่ควรรู้สึกกลัวที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการบนเตียง 'โดยเฉพาะความสัมพันธ์ระยะยาว ผู้คนมักมีนิสัยที่ไม่ดีที่จะไม่ถามถึงสิ่งที่ต้องการ แล้วรู้สึกอายเกินกว่าจะทำอย่างนั้น' เคนนีกล่าว 'พยายามเปิดใจซึ่งกันและกัน'

ค้นหาการประนีประนอม

Back to top button