Healthy care

Ashwagandha ทำอะไร?

what is ashwagandha

ภาพ: Shutterstock

มันคืออะไร?

สมุนไพรโบราณที่ใช้ในการปฏิบัติอายุรเวทอินเดียแบบดั้งเดิม Ashwagandha ถูกกำหนดให้เป็นผู้สนับสนุนสุขภาพตามธรรมชาติมานานกว่า 3000 ปี. ตัวพืชเองเป็นไม้พุ่มขนาดเล็กที่มีดอกสีเหลือง พบในอินเดีย ตะวันออกกลาง และแอฟริกาเหนือ บางครั้งมีชื่อทางพฤกษศาสตร์ว่า Withania somnifera แต่ก็เรียกอีกอย่างว่าโสมอินเดียหรือเชอร์รี่ฤดูหนาวก็ได้ รากของ Ashwagandha มีกลิ่นเฉพาะตัว ทำให้เกิดชื่อภาษาสันสกฤต ซึ่งแปลว่า 'กลิ่นของม้า' อย่างแท้จริง โดยปกติแล้วจะเป็นรากหรือใบของพืชที่บดเป็นผงและใช้เป็นยาหรือใส่อาหารเสริม

จัดอยู่ในอายุรเวทเป็น rasayana หรือส่วนผสมที่คืนความอ่อนเยาว์ ashwagandha ได้รับการขนานนามว่าเป็นความสามารถในการบรรเทา ความเครียด, เพิ่มพลังงาน และปรับปรุงระดับความเข้มข้นของผู้ที่ทาน และตอนนี้ยาแผนปัจจุบันเริ่มตระหนักถึงพลังที่อาจยืดอายุของสมุนไพรโบราณนี้ ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับความเครียดที่ลดลง คอเลสเตอรอลที่ดีขึ้น และน้ำตาลในเลือดที่สมดุล งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าสมุนไพรนี้อาจมีคุณสมบัติ ต้านมะเร็ง ด้วยเช่นกัน

มันทำงานอย่างไร?

Ashwagandha เป็น adaptogen ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่เชื่อว่าจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ ด้วยเหตุผลนี้ อาจช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งอาจหมายความว่าอาจมีประโยชน์ในการรักษา ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า. Ashwagandha ยังประกอบด้วย withanolides ที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่ต่อสู้กับการอักเสบและการเติบโตของเนื้องอก นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่เรียกว่า withaferin ซึ่งงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจทำให้เซลล์มะเร็งตายและยับยั้งการเติบโตของเซลล์ใหม่

หลักฐานคืออะไร การศึกษาหลายชิ้นระบุว่า Ashwagandha สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน . การวิจัยยังระบุด้วยว่าสามารถลดคอร์ติซอล ช่วยรักษาสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียด รวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับคุณสมบัติต้านมะเร็งที่อาจเกิดขึ้นของ Ashwagandha นั้นยังจำกัดอยู่แค่การศึกษาในห้องปฏิบัติการ ดังนั้นการศึกษาในมนุษย์และการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติมจึงจำเป็นต้องดำเนินการเพื่อกำหนดผลเช่นเดียวกัน

ลดความเครียด

A double -การศึกษาแบบตาบอดและควบคุมด้วยยาหลอกได้ตรวจสอบศักยภาพของการใช้ราก Ashwagandha ในการรักษาความเครียดและความวิตกกังวล 64 อาสาสมัครที่มีประวัติความเครียดเรื้อรังได้รับมอบหมายสองคน 100 มก. แคปซูลของสารสกัดจากราก Ashwagandha ที่มีความเข้มข้นสูงสำหรับ 60 วันหรือยาหลอก กลุ่ม Ashwagandha มีความเครียดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ระดับคอร์ติซอลยังลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่ม Ashwagandha เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม การศึกษาอื่น ๆ อีกหลายชิ้นได้สังเกตเห็นผลกระทบที่คล้ายกัน

ต่อสู้กับโรค

นักฆ่าธรรมชาติ เซลล์ (NK) เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับโรค การศึกษาของอินเดียสองครั้งตรวจสอบว่าชาสมุนไพรเสริมด้วยสมุนไพรอายุรเวทห้าชนิด – รวมทั้ง Ashwagandha – สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์เหล่านี้ได้หรือไม่ ผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่า 14 ที่มีระดับ NK Cell ต่ำ และผู้ที่มีอาการไอและหวัดซ้ำๆ ได้รับเลือกให้เข้าร่วม ผลการศึกษาทั้งสองพบว่าชาอายุรเวทช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์ NK ได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากชามีส่วนผสมของสมุนไพรอายุรเวท 5 ชนิด สิ่งเหล่านี้อาจมีส่วนรับผิดชอบต่อผลกระทบ ดังนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบของ Ashwagandha เพียงอย่างเดียว

การเพิ่มพลังสมอง

ใน การศึกษาตรวจสอบผลประโยชน์ที่กระตุ้นสมองของ Ashwagandha 02 ผู้ชายสุขภาพดีได้รับการสุ่มเลือกสองคน 512 มก. แคปซูลของสารสกัดจาก Ashwagandha หรือยาหลอกสำหรับ วัน . พวกเขาถูกขอให้ทำการทดสอบไซโครเมทริกในตอนเริ่มต้นและสิ้นสุดของสองสัปดาห์ หลังจากหยุดพักไปสองสัปดาห์ พวกเขาเปลี่ยนการรักษาและทำการทดสอบเพิ่มเติม พบการปรับปรุงที่สำคัญในเวลาที่เกิดปฏิกิริยาสำหรับทั้งสองกลุ่มหลังจากรับประทานสารสกัด Ashwagandha เมื่อเทียบกับยาหลอก อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ดำเนินการกับผู้ชายเท่านั้น ดังนั้นผลลัพธ์เดียวกันนี้จึงอาจใช้ไม่ได้กับผู้หญิง

ใครรับได้บ้าง?

เชื่อกันว่า Ashwagandha นั้นปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แม้ว่าจะยังไม่ทราบผลกระทบระยะยาวก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีโรคภูมิต้านตนเอง เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำเป็นอย่างอื่นจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ผู้ที่ใช้ยารักษาโรคไทรอยด์ควรระมัดระวังเมื่อรับประทาน Ashwagandha เนื่องจากอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนไทรอยด์ หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยา เนื่องจากผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตอาจส่งผลต่อปริมาณการใช้

  • บ้าน
  • การดูแลสุขภาพ

    23439798

Back to top button