หลั่ง “กักกัน 19” ปอนด์
สำหรับพวกเราที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในสำนักงาน (หรือทุกวันนี้อยู่บนโซฟากับแล็ปท็อป) แค่วางมันฝรั่งทอดลงก็ยากพอแล้ว ไม่ต้องพูดถึงขั้นตอนของเราเลย รู้ไหม 61% ของชาวอเมริกันได้รายงานการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่ไม่ต้องการตั้งแต่เริ่มต้นของการระบาดใหญ่? ต่อไปนี้คือแนวคิดง่ายๆ สามข้อในสำนักงานจาก MotivHealth Insurance Company เพื่อช่วยคุณกำจัด “การกักกัน
สารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ
แทนที่ของว่างรสเผ็ด เช่น มันฝรั่งทอดกรอบอบชีส วางเชดดาร์ชีสเป็นชิ้นเท่าที่คุณต้องการบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment นำเข้าอบ นาที (หรือจนชีสเป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย) ที่ 400 องศา ปล่อยให้ชีสกรอบบนผ้าขนหนูกระดาษเย็นลงเพื่อดูดซับน้ำมันส่วนเกิน ของว่างรสเค็มนี้จะตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับกรุบกรอบโดยไม่ต้องซ้อนกับคาร์โบไฮเดรต
นำขนมที่อัดแน่นไปด้วย คุณไม่จำเป็นต้องเลิกกินของว่างทั้งวันถ้าคุณทานผัก โชคดีที่ผักไม่จำเป็นต้องมีรสชาติเหมือนอาหารกระต่าย เพิ่มความพึงพอใจในการเสิร์ฟผักของคุณด้วยการบรรจุพริกหยวกขนาดเล็ก แค่หั่นพริกไทยครึ่งเม็ด เอาเมล็ดออก แล้วเติมโปรตีนตามที่คุณเลือกครึ่งหนึ่ง ตัวเลือกการบรรจุที่ดีบางอย่าง ได้แก่ ฮัมมุส สลัดไข่ หรือครีมชีส ค้นหาสูตรอาหารว่างผักแสนอร่อยเพิ่มเติม เช่น กะหล่ำดอกควาย มะเขือม่วง และมันฝรั่งทอดกรอบกรุบกรอบ ที่นี่ . ทำตามขั้นตอนของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินเพียงลำพังสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ การเดินไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังสร้างรายได้ให้คุณอีกด้วย! MotivHealth's Steps Program จ่ายเงินให้คุณ $1 ทุกวันที่คุณถึง 8 000 ขั้นตอนขึ้นไป สูงสุด 16 วันต่อเดือนต่อ HSA ของคุณ นั่นคือ $16 ปี! ผู้ใหญ่ทั่วไปเดินได้ 6 ก้าว ก้าวในหนึ่งเดียว ชั่วโมง. นั่นหมายความว่าคุณสามารถครอบคลุม 16% ของเป้าหมายรายวันของคุณเพียงแค่เดินระหว่างมื้อเที่ยง หยุดพัก.
เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณน่าจะทำได้มากกว่าที่คุณคิด!
มีวิธีใดบ้างที่ทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงในสำนักงาน
บ้าน
546580067การดูแลสุขภาพ
เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณน่าจะทำได้มากกว่าที่คุณคิด!
มีวิธีใดบ้างที่ทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงในสำนักงาน
บ้าน
546580067การดูแลสุขภาพ