ความปลอดภัยจากรังสียูวี

โดย MotivHealth รังสี UV คืออะไร กรกฎาคมเป็นเดือนแห่งการให้ความรู้ด้านความปลอดภัยจากรังสียูวีแห่งชาติ เราทุกคนคงเคยได้ยินคำว่า “รังสี UV” เป็นพันๆ ครั้ง แต่แท้จริงแล้วรังสี UV คืออะไรกันแน่? UV ย่อมาจากรังสีอัลตราไวโอเลต ดวงอาทิตย์ (เช่นเดียวกับเตียงอาบแดดที่มนุษย์สร้างขึ้น) ปล่อยรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าที่เรียกว่ารังสีอัลตราไวโอเลต การแผ่รังสี หมายถึงการปล่อยพลังงานที่แผ่กระจายออกไปในขณะที่เดินทาง มีการแผ่รังสีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ทั้งหมด ซึ่งมีตั้งแต่คลื่นวิทยุความถี่ต่ำไปจนถึงคลื่นแกมมาความถี่สูง แสงอัลตราไวโอเลตจะส่องไปที่ความถี่สูงของสเปกตรัม เหนือแสงที่มองเห็นได้และใต้รังสีเอกซ์ ร่างกายของเราไม่ต้องการแสงแดดหรือ รังสีอัลตราไวโอเลตมีความจำเป็นเพราะมันทำให้ร่างกายของเราผลิต วิตามินดี ซึ่งช่วยให้เราดูดซึมแคลเซียมและฟอสเฟตเพื่อเสริมสร้างกระดูกของเรา อย่างไรก็ตาม คำพูดที่ว่า “สิ่งที่ดีมากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่ดี” อาจใช้ได้กับรังสียูวีมากกว่าสิ่งอื่นใด ความจริงก็คือคุณต้องการเพียง ห้าถึงสิบห้านาที ของแสงแดดสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินดีของคุณและรังสียูวี รังสีเป็น สารก่อมะเร็งที่รู้จักกัน อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะนั่นคือแสงแดดทั้งหมดที่คุณต้องการ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถสัมผัสกับรังสียูวีได้นานขึ้น หมายความว่าคุณต้องใช้มาตรการพิเศษในการปกป้องตัวเองจากแสงแดด และในเดือนที่ร้อนเท่ากับเดือนกรกฎาคม การใช้ครีมกันแดดเพียงครั้งเดียวก็จะไม่หายไป 3.3 ล้านคน ชาวอเมริกันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งผิวหนังในแต่ละปี มากกว่า 90 พัน ของการวินิจฉัยเหล่านี้เชื่อมโยงกับการฟอกหนังในร่ม อุตสาหกรรมความงามชอบพูดว่าการฟอกหนังทำให้เกิด "ความเปล่งปลั่งสุขภาพดี" น่าแปลกที่ “ความเปล่งปลั่งสุขภาพดี” ที่ปรากฏหลังการได้รับรังสียูวีนั้นแท้จริงแล้วเป็นผลจากการทำลายของผิวหนัง เซลล์ผิวของคุณผลิต เมลานิน เพื่อป้องกันตัวเองจากการทำลายของแสงแดด เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เราควรกำจัดมลทินรอบๆ สเปรย์สีแทน—จงภูมิใจในความเรืองแสงปลอมของคุณ! มีสุขภาพดีกว่าผิวสีแทนจริงๆ นอกจากนี้ เพียงเพราะคุณไม่ทำให้ผิวเป็นสีแทนหรือไหม้ไม่ได้หมายความว่าคุณรอดพ้นจากความเสียหายจากแสงแดดได้เลย การได้รับรังสียูวีเป็นเวลานานสามารถ เปลี่ยนแปลง DNA ของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้นำไปสู่มะเร็งที่สามารถซ่อนตัวได้นาน สวมครีมกันแดด! วิธีปกป้องผิวจากรังสียูวีอันดับหนึ่งคือครีมกันแดด มี ครีมกันแดดสองประเภท : ทางกายภาพและเคมี ครีมกันแดดทางกายภาพมีความหนาและป้องกันรังสี UV ไม่ให้สัมผัสกับผิวหนัง ครีมกันแดดเคมีนั้นบางลงและเปลี่ยนรังสี UV ให้เป็นรังสีที่ไม่ทำลายผิว ครีมกันแดดทั้งแบบกายภาพและแบบเคมีมีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่ คลิก ที่นี่ เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของแต่ละรายการ เป็นเรื่องน่าตกใจที่หลายคนออกจากบ้านในแต่ละวันโดยไม่ทาครีมกันแดดก่อน ครีมกันแดดคือ ไม่ใช่ เฉพาะช่วงฤดูร้อน วันที่มีแดดจัด และกลางแจ้ง รังสียูวียังคงมีอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นและทะลุผ่านเมฆและหน้าต่าง แน่นอนว่าผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะถูกทำลายตอนเที่ยงบนชายหาดในเดือนกรกฎาคมมากกว่าในเช้าเดือนธันวาคมในที่ทำงาน แต่ดวงอาทิตย์เป็น เสมอ อยู่ที่นั่น 69% ของความชราสามารถนำมาประกอบกับดวงอาทิตย์ได้ . หากมียาอายุวัฒนะเพื่อความอ่อนเยาว์นิรันดร์ เรารับประกันว่าส่วนผสมแรกของมันคือครีมกันแดด ทาครีมกันแดดทุกเช้าก่อนออกจากบ้าน การทาครีมกันแดดที่แขนและขาในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวนั้นไม่ค่อยมีประโยชน์นักเมื่อทาครีมกันแดดแล้ว แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะทิ้งครีมกันแดดไว้บนใบหน้า สำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย อย่าลืมซื้อครีมกันแดดที่ไม่ก่อให้เกิดสิว โดยเฉพาะแร่ธาตุ สิ่งนี้ไม่ควรอุดตันรูขุมขนหรือกระตุ้นให้เกิดสิวเนื่องจากครีมกันแดดไม่ได้รสชาติดี คุณจึงควรซื้อลิปบาล์มที่มีค่า SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) ด้วย สำหรับคนส่วนใหญ่ แนะนำให้ทาครีมกันแดดที่มี SPF เสมอ หรือสูงกว่า. แผนภูมิ ด้านล่างแสดงให้เห็นว่าค่า SPF ใดดีที่สุดสำหรับคุณ (ภาพด้านบนมาจาก colorescience.com.) คุณรู้หรือไม่ว่าครีมกันแดดให้ผลเต็มที่ สองชั่วโมง เท่านั้น? ซึ่งหมายความว่าต้องทาซ้ำหลายครั้งตลอดทั้งวัน สิ่งนี้อาจดูน่ากลัวเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่แต่งหน้าเป็นประจำ ข่าวดีก็คือมีทริคในการทาครีมกันแดดทับเมคอัพซ้ำ คลิก ที่นี่ เพื่อดู Michelle จาก Lab Muffin Beauty Science แสดงให้คุณเห็นบางส่วน เคล็ดลับ.ปกป้องดวงตาของคุณ ผิวของคุณไม่ใช่ส่วนเดียวของร่างกายที่ไวต่อความเสียหายจากรังสียูวี รังสียูวีสามารถรุนแรง ทำลายดวงตาของคุณ ดวงตาประกอบด้วยเนื้อเยื่อที่บอบบางที่สุดในร่างกาย รังสียูวีสามารถทะลุกระจกตาและทำให้เกิดต้อกระจกได้ง่าย ท่ามกลาง โรคอื่นๆ คุณอาจจะคิดว่า “ฉันจะไม่ทาครีมกันแดดบนดวงตาของฉัน…” และเราเห็นด้วยกับคุณ กรุณาอย่าทาครีมกันแดดที่ดวงตาของคุณ สวมแว่นกันแดด—ไม่ได้ประดิษฐ์ขึ้นเพื่อให้คุณดูเท่เท่านั้น ไม่ใช่แว่นกันแดดทุกตัวที่ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน หากคุณบังเอิญมีแสงยูวีวางอยู่รอบ ๆ บ้าน มี แบบทดสอบง่ายๆ คุณสามารถใช้เฉดสีของคุณเพื่อดูว่ามีประสิทธิภาพเพียงใด: เมื่อคุณฉายแสงยูวีบนสกุลเงินกระดาษของสหรัฐฯ (ใหม่กว่า) คุณจะสังเกตเห็นว่าเส้นใยบางชนิดจะเรืองแสง ถือแว่นกันแดดไว้ตรงหน้าเงินแล้วฉายแสง UV บนเลนส์ หากเส้นใยในใบเรียกเก็บเงินยังคงเรืองแสงอยู่ แสดงว่าแว่นตาของคุณไม่สามารถป้องกันได้เพียงพอ เราตระหนักดีว่าคนส่วนใหญ่ไม่มีแสงยูวี คุณสามารถนำแว่นกันแดดไปพบแพทย์จักษุแพทย์ในพื้นที่ของคุณได้ นักตรวจวัดสายตาส่วนใหญ่ยินดีที่จะทำการทดสอบอย่างรวดเร็วและฟรี เพื่อดูว่าแว่นกันแดดของคุณป้องกันเพียงพอหรือไม่ แว่นกันแดดรุ่นเก่าจำนวนมากได้รับการป้องกันรังสียูวีจากการเคลือบที่ด้านนอกของเลนส์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนแว่นตากันแดดเช่นนี้หากเลนส์มีรอยขีดข่วน ความเสียหายจากรังสียูวีสามารถย้อนกลับได้หรือไม่? แล้วถ้าคุณลืมทาครีมกันแดดซ้ำแล้วผิวไหม้ล่ะ? ที่แย่ไปกว่านั้น ถ้าคุณใช้เวลากว่าทศวรรษที่ผ่านมากับการอาบแดดในร่ม มันสายเกินไปสำหรับคุณหรือไม่? มาเริ่มกันที่ การถูกแดดเผา ก่อนอื่นให้อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเพื่อบรรเทาอาการปวด จากนั้นทามอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้หรือถั่วเหลือง คุณสามารถใช้ไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินเพื่อลดอาการปวดและบวมได้ ดื่มน้ำมากกว่าปกติ—จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอหลังจากถูกแดดเผา ขณะที่อาการผิวไหม้จากแดดกำลังหายดี อย่าให้มีตุ่มพองเกิดขึ้น คลุมบริเวณที่ไหม้ด้วยเสื้อผ้าเมื่อคุณออกไปข้างนอกแม้ว่าอากาศจะร้อน เหงื่อออกเล็กน้อยยังดีกว่าทำให้ผิวหนังเสียหาย คำถามสุดท้ายคือ มีวิธีแก้ไขความเสียหายจากแสงแดดในระยะยาวหรือไม่? แพทย์ผิวหนัง ' ข้อแนะนำอันดับหนึ่งสำหรับผิวที่โดนแดดเผาคือวิตามิน A. วิตามินเอมีอยู่ในครีมเรตินอลเรตินอล แทรกซึมสู่ชั้นนอกของผิวหนังและเข้าสู่ชั้นกลาง ที่นั่นช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณและช่วยให้รูขุมขนของคุณไม่อุดตัน เรตินอลยังช่วยผลัดเซลล์ผิวของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณผลัดผิวที่ตายและเสียหายได้เร็วกว่าปกติ เมื่อเวลาผ่านไป จะสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นได้ พึงระวังว่าเรตินอลมักทำให้ผิวลอกเป็นขุยและอาจทำให้เกิดสิวได้ใน 2 ครั้งแรก สัปดาห์ของการใช้งานแต่ระยะยาว ผลลัพธ์มักจะคุ้มค่า เป็นความคิดที่ดีที่จะรอวันหรือสองวันระหว่างแอปพลิเคชันเมื่อคุณเริ่มใช้เรตินอลในครั้งแรก เรตินอลทำให้ผิวของคุณไวต่อรังสี UV มากขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ทาตอนกลางคืน แล้วทาครีมกันแดดทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า และอย่าลืม สมัครใหม่ ครีมกันแดดของคุณ! นอกจากเรตินอลแล้ว เลเซอร์ยังช่วยย้อนแสงแดดได้อีกด้วย ความเสียหาย. จุดแดดโดยทั่วไปสามารถเลเซอร์ออกไปได้ เลเซอร์ยังสามารถช่วยรักษาเส้นเลือดแตกเล็กๆ ที่มักเกิดจากการถูกทำลายจากแสงแดด เลเซอร์สามารถใช้เพื่อทำให้เกิดความเสียหายเล็กน้อยต่อผิวซึ่งในที่สุดจะส่งเสริมการรักษาและการผลิตคอลลาเจนและเซลล์ผิวที่แข็งแรง แน่นอนว่าการป้องกันความเสียหายจากรังสียูวีย่อมดีกว่าการรักษา สวมครีมกันแดดของคุณ! *โปรดปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณก่อนเลือกครีมกันแดด (โดยเฉพาะถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย) ใช้เรตินอล หรือเข้ารับการรักษาด้วยเลเซอร์ ผิวของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและสามารถตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์และทรีตเมนต์ต่างๆ ได้อย่างคาดไม่ถึง ครีมกันแดดยี่ห้อโปรดของคุณคืออะไร? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง แหล่งที่มา“ สารเคมีกับครีมกันแดดทางกายภาพ: ข้อเท็จจริง” La Roche Posay"ครีมกันแดดทำงานอย่างไรเพื่อปกป้องผิวของคุณ"วิทยาศาสตร์สี “เรตินอลทำงานอย่างไรกับผิวหนัง”คริสทีน เชอร์นีย์“ แสงอัลตราไวโอเลตทำลายดวงตาของคุณอย่างไร” แพทย์ตาเนวาดา “ครีมกันแดดอยู่ได้นานแค่ไหน” Hilary Brueck “วิธีการทาครีมกันแดดทับเมคอัพอีกครั้ง”Lab Muffin Beauty Science “วิธีทดสอบว่าแว่นกันแดดกัน UV ได้หรือไม่”ทั้งหมดเกี่ยวกับวิสัยทัศน์“ วิธีรักษาผิวไหม้แดด” สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา“ เป็นไปได้ไหมที่จะย้อนกลับความเสียหายจากแสงแดด” อาลี เวโนซา “เราควรกลัวดวงอาทิตย์ไหม? ผิวสีแทนคืออะไร?”สถาบันความปลอดภัยทางรังสี"มะเร็งผิวหนัง: สาเหตุ อาการ และการรักษา"ศูนย์บำบัดโรคมะเร็งแห่งอเมริกา“ ข้อเท็จจริงและสถิติมะเร็งผิวหนัง” มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนัง"สเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้า"นาซ่า “สิ่งหนึ่งสิ่งนี้ทำให้ความชราช้าลง 25%” กองบรรณาธิการ QSun“ รังสีอัลตราไวโอเลต (UV)” สมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกา"รังสี UV"CDC บ้าน การดูแลสุขภาพ 573169850