แฮ็คที่มีประโยชน์ของ Charlotte Hawkins ในการทำให้ทั้งครอบครัวย้าย
ดิ้นรนเพื่อให้ลูก ๆ ของคุณมีส่วนร่วมกับอุปกรณ์ของพวกเขาและเข้าร่วม #walktowellbeing กับคุณหรือไม่? ลองใช้เคล็ดลับที่มีประโยชน์ของ Charlotte เพื่อย้ายครอบครัว
อาจเป็นความท้าทายอย่างต่อเนื่องในการให้รางวัลแก่เด็กๆ ให้ห่างไกลจากหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นทีวี iPad หรือโทรศัพท์ เมื่อพวกเขาเริ่มเล่นเกมหรือพูดคุยกับเพื่อนๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้พวกเขาลุกขึ้นและเคลื่อนไหว แต่การปลูกฝังให้รักการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นเมื่ออายุมากขึ้นจึงกลายเป็นธรรมชาติที่สองเมื่อโตขึ้นและสร้างนิสัยที่ดีให้กับชีวิต ไม่เพียงแต่จะดีต่อร่างกายของพวกเขาเพื่อให้ฟิตและกระฉับกระเฉง แต่ยังดีต่อจิตใจของพวกเขาด้วย
ยิ่งคุณอายุน้อยยิ่งดี Ella-Rose อายุ 5 ขวบของฉันยังอยู่ในวัยที่เราสามารถพูดเกี่ยวกับสิ่งที่เธอทำ และเมื่อไหร่ (นั่นคือทฤษฎีนั่นเอง!) ฉันพบว่าเธอสนุกกับเกมที่ง่ายที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเล่นแท็ก ฮูลาฮูป วิ่งแข่ง กระโดดข้าม หรือเพียงแค่เต้นรำในครัว ตัวเลือกในยุคนั้นไม่มีที่สิ้นสุด การตั้งค่าความท้าทายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดึงดูดความกระตือรือร้น เราเพิ่งค้นพบ Wii Fit ของเราเพื่อช่วยให้เธอเตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดเล่นสกีของเราด้วยการลองเล่นสลาลมและกระโดดสกี ตอนนี้เธอตื่นเต้นที่จะได้ลองเล่นเกมทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นสไลเดอร์เพนกวิน เดินไต่เชือก ชกมวย หรือจ็อกกิ้ง เธอชอบความจริงที่ว่าเธอสามารถติดตามคะแนนของเธอเพื่อดูว่าเธอเป็นอย่างไร
สำหรับเด็กโตอาจเป็นเรื่องยาก แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพจิตของพวกเขา ตอนที่ฉันอยู่ที่โรงเรียน ฉันไม่เคยรู้สึกสปอร์ตมากและไม่รู้สึกว่าตัวเองเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย จนกระทั่งต่อมาในชีวิตฉันได้เรียนรู้ที่จะรักการเคลื่อนไหวและตระหนักถึงความสำคัญของการเคลื่อนไหวนี้สำหรับฉัน วิธีหนึ่งที่ฉันได้รับคือการลองทำสิ่งใหม่ ๆ และมีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีม การมีส่วนร่วมใน BBC's Strictly ได้ยืนยันความรักในการเต้นของฉัน และฉันพบว่าหลังจากเข้าร่วมการแข่งขัน Sport Relief Boat Race ว่าฉันสนุกกับการพายเรือมาก และฉันก็ทำได้ดีเช่นกัน! ฉันคิดว่ากุญแจสำคัญสำหรับเยาวชนคือการค้นหากีฬาหรือกิจกรรมที่พวกเขาเชื่อมโยงจริงๆ สิ่งที่ดีในทุกวันนี้คือ ไม่ใช่แค่ฟุตบอลแบบดั้งเดิม เน็ตบอลหรือฮ็อกกี้ที่มีให้เท่านั้น มีช่วงกว้างกว่ามาก ดังนั้นจึงง่ายต่อการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับทุกคน มันเป็นเรื่องของการหาว่าคลิกอะไร เมื่อมันสนุกและไม่น่าเบื่อ มันจะง่ายขึ้นมากและลูก ๆ ของคุณก็มักจะยึดติดกับมันมากขึ้น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญของฉันในการส่งเสริมให้เด็กๆ มีความกระตือรือร้นมากขึ้น:
1. ยกตัวอย่าง: ทำให้แน่ใจว่าพวกเขาเห็นว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ แล้วมันก็จะเป็นไปตามธรรมชาติมากขึ้นสำหรับพวกเขา และพวกเขาจะยอมรับว่านั่นคือสิ่งที่ผู้คนทำ พาพวกเขาไปวิ่งกับคุณหรือพาเพื่อน ๆ ของพวกเขามาวิ่งกัน
2. ทำให้น่าสนใจและน่าตื่นเต้น – หากพวกเขาไม่ชื่นชอบกีฬาแบบดั้งเดิม ให้พยายามช่วยพวกเขาหากลุ่มหรือชั้นเรียนที่พวกเขาจะชอบ – ไม่ว่าจะเป็นสตรีทแดนซ์ ชกมวย หรือซุมบ้า
3. สัมผัสจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันและท้าทาย ไม่ว่าจะกับเพื่อนหรือร่วมกันเป็นครอบครัว มีแผนภูมิสมรรถภาพครอบครัวเพื่อให้คุณสามารถบันทึกความคืบหน้าของทุกคนได้
4. รับนาฬิกาติดตามการออกกำลังกายเพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามความคืบหน้าได้ กำหนดเป้าหมายสำหรับจำนวนขั้นตอน Ella-Rose พอใจกับนาฬิกาที่เราได้รับเมื่อเร็วๆ นี้ และเป็นเรื่องดีที่ได้เห็นเธอมีส่วนร่วมกับนาฬิกาเรือนนี้ เธอชอบติดตามจำนวนก้าวที่เธอทำ และจะวิ่งขึ้นลงเพื่อเพิ่มมากขึ้น
5. เปลี่ยนเป็นการผจญภัยและทำให้มันสนุก ออกสำรวจ – เดินเขากับสุนัขหรือวิ่งแข่งบนหาดทราย หากทุกอย่างล้มเหลว ใช้การออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ในการเจรจา – รับเวลาหน้าจอด้วยการออกกำลังกายที่เท่ากัน!
