วิธีที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับธรรมชาติได้อีกครั้งในเวลาเพียงห้านาที

The Feel Better ในผู้เขียน 5 คนบอกเราว่าการเชื่อมต่อกับธรรมชาติใหม่เพียงห้านาทีสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้อย่างไร

เมืองจะน่าตื่นเต้นอย่างน่าอัศจรรย์ และสำหรับความสนุกทั้งหมดที่สามารถพบได้ในใจกลางเมืองในท้องถิ่นของคุณ ชีวิตในเมืองก็น่าเบื่อหน่าย แต่ถ้าคุณเปรียบเทียบความรู้สึกของคุณหลังจากหนึ่งชั่วโมงที่ร้านค้ากับหนึ่งชั่วโมงในชนบท ในฐานะมนุษย์ เรารู้วิธีผ่อนคลายในธรรมชาติโดยสัญชาตญาณ ไม่มีใครรู้สึกเครียดบนชายหาด มองดูพระอาทิตย์ตกดิน หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะกับลูกๆ ของคุณ เรารู้ดีว่าเรารู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่ท่ามกลางแมกไม้เขียวขจีหรือสูดอากาศบริสุทธิ์

ฉันเชื่อว่าธรรมชาติเป็นยาแก้พิษของโลกสมัยใหม่ เทคโนโลยี คอมพิวเตอร์ ทีวี ล้วนแต่บังคับให้คุณมองเข้าไปข้างใน แต่ธรรมชาตินั้นกว้างใหญ่ไพศาล และฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่ขาดหายไปจากชีวิตที่วุ่นวายของเราจริงๆ

แล้วไง การวิจัยกล่าวว่า?

บทความที่เกี่ยวข้อง

• 
  มิเชล โอบามา กำลังแสดงในรายการ Kids Food Show บน Netflix และเรียกว่า Waffles Mochi

  October 30, 2021
• 
  วิธีก้าวไปข้างหน้าเมื่อถังรู้สึกว่างเปล่า

  October 30, 2021
• 
  นวดกดจุดบนใบหน้าได้ผลหรือไม่?

  October 30, 2021
• 
  6 ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

  October 30, 2021

มีการศึกษาที่แตกต่างกันมากมายที่แสดงให้เห็นประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของการอยู่ในธรรมชาติ แต่ผลลัพธ์ที่น่าสนใจที่สุดชิ้นหนึ่งจากการวิจัยคือการทำอะไรที่เรียกว่าเศษส่วน แฟร็กทัลเป็นรูปทรงเรขาคณิตที่คุณจะได้สัมผัสกับธรรมชาติเท่านั้น เช่น ต้นไม้ แม่น้ำ และภูเขา พวกมันปรากฏในสิ่งต่าง ๆ เช่นเกล็ดหิมะและเม็ดฝน ดังนั้นคุณจะไม่พบมันในสิ่งที่มนุษย์สร้างขึ้น เกิดอะไรขึ้นกับจิตใจมนุษย์เมื่อมองเศษส่วน? ระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลลดลง University of Brighton ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและถามว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่สามารถออกไปสู่ธรรมชาติได้ แค่ดูภาพต้นไม้ก็มีผลเช่นเดียวกันหรือไม่ ผลลัพธ์? ระดับความเครียดของคุณยังคงลดลง แต่ไม่ถึงระดับเดียวกัน เราในฐานะมนุษย์ถูกเดินสายให้เจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ นั่นเป็นเหตุผลที่บริษัทเทคโนโลยีอย่าง Apple และ Microsoft มักมีภาพธรรมชาติเป็นตัวเลือกของสกรีนเซฟเวอร์ – เพราะมันช่วยลดระดับความเครียดของเราได้อย่างแท้จริง

ออกไปข้างนอกมากขึ้น

ธรรมชาติได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเป็นยาวิเศษ เราสามารถเคลื่อนไหวออกกำลังกายกลางแจ้งได้มากกว่าเมื่อเราอยู่ในโรงยิม ยิ่งไปกว่านั้น การรับรู้ของเราว่าการออกกำลังกายหนักแค่ไหน ก็ลดลงเมื่อเราอยู่ในธรรมชาติ ฉันถามผู้ป่วยของฉันว่า 'คุณสามารถรับยาจากธรรมชาติทุกวันได้หรือไม่' แม้จะแค่ห้านาทีก็ตาม หากคุณสามารถออกไปเดินเล่นในช่วงพักกลางวันได้ คุณก็จะกลับไปทำงานโดยลดระดับความเครียดลง แต่คุณก็จะกลับมามีผลงานมากขึ้นด้วย สิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับธรรมชาติคือมันเป็นเครื่องมือที่ฟรีและเข้าถึงได้สำหรับพวกเราหลายคน

ดังนั้น เดือนนี้ ฉันกำลังท้าทายผู้อ่าน H&W ให้ใช้เวลาเพียงห้านาทีของธรรมชาติในวันของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งจิบชาในสวน แหงนมองท้องฟ้า หรือฟังเสียงนกร้อง ไม่สำคัญหรอก ฉันขอให้คุณลองเป็นเวลาเจ็ดวันและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานกว่าห้านาที เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างความแตกต่างและเริ่มรู้สึกดีขึ้น พยายามหาสมดุลระหว่างความสะดวกและประสิทธิผล และห้านาทีดูเหมือนจะเป็นจุดที่น่าสนใจสำหรับพวกเราส่วนใหญ่

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม Feel Better ใน 5 โดย Dr Rangan Chatterjee (Penguin Life, £16.)

• บ้าน
• ธุรกิจ
• การดูแลสุขภาพ
• ไลฟ์สไตล์
• เทค
• โลก
• อาหาร
• เกม
• การท่องเที่ยว