Clara Amfo: วิธีที่ดีเจ Radio 1 บรรลุความสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดี
กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นอย่างไร
“ฉันพยายามตื่นไม่เกิน 7 โมงเช้า ฉันดื่มน้ำ 10 มล. เพื่อปลุกฉัน กระโดดอาบน้ำและฉันกำลังออนแอร์ 10เป็น. หลังจากจบการแสดง ฉันมักจะอัดเสียงล่วงหน้าสำหรับ Live Lounge ที่กำลังจะมาถึง รับประทานอาหารกลางวัน จากนั้นฉันจะบันทึกพอดแคสต์ ฉันชอบอยู่บ้านเสมอไม่เกิน 18.00 น.”
การออกกำลังกายส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร?
“อย่างมากมาย! แม้ว่าฉันจะไม่ชอบและต้องลากตัวเองไปยิม ฉันก็ไม่เคยเสียใจที่ได้ออกกำลังกาย มันเพิ่มพลังงานของฉันและทำให้ฉันเดินสูงขึ้น มันทำให้ฉันมีสมาธิมากขึ้นและทำให้ฉันมีความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันออกกำลังกายในตอนเช้า”
คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับความเหนื่อยหน่ายและวิธีที่คุณเอาชนะมันได้หรือไม่
“ประมาณนั้น 2016 ฉันมีปีแห่งความสนุกสนานและเต็มไปด้วยงาน แต่สุดท้ายแล้วฉันก็เหนื่อยทั้งกายและใจ ฉันลงเอยด้วยการไปล่าถอยเป็นครั้งแรกและฉันก็ค่อนข้างสงสัยในตอนแรก แต่นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ โทรศัพท์ของฉันถูกพรากไปจากฉัน ฉันต้องนั่งสมาธิวันละสามครั้ง กินอาหารไม่แปรรูป เขียนบันทึก สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากมันเพื่อนำกลับบ้านซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ ตอนนี้ เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันกำลังทำมากเกินไป ฉันพยายามที่จะมีเวลา 1 สัปดาห์ในที่ที่ฉันอยู่เหมือนอยู่ที่นั่น และมันช่วยให้ฉันหลุดจากอาการเหนื่อยหน่ายได้อย่างแน่นอน”
คุณมีสมดุลชีวิตการทำงานที่ดีได้อย่างไร
“นั่นคือ $, คำถาม! ฉันได้เรียนรู้ถึงพลังของการปฏิเสธ แม้กระทั่งกับสิ่งที่ฉันอยากจะตอบตกลงจริงๆ เพียงเพื่อความมีสติของตัวฉันเอง นับเป็นพรอย่างยิ่งที่ได้รับการเสนองานที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน แต่คุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ และการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ ฉันแน่ใจว่าฉันพักผ่อนจริงๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันจะไปโรงหนังหรือแกลลอรี่ เจอครอบครัวและเพื่อนๆ ทุกคนที่พูดว่า 'เราต้องได้เจอกัน!'” วันนี้คุณทานอะไร “สำหรับอาหารเช้า ฉันมักจะมีโจ๊กกับน้ำเชื่อมหางจระเข้ อาหารกลางวันของฉันประกอบด้วยข้าวห่อหรือข้าวกล่อง กับสลัดข้าง ๆ หรืออะไรสีเขียวๆ เพราะฉันได้ยินเสียงแม่เข้าหู! ปกติอาหารเย็นจะเป็นปลาที่อุดมสมบูรณ์ เช่น สเต็กปลาแซลมอน ปลาคอด หรือทูน่ากับคะน้า มะเขือเทศ และเห็ด”
คุณได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับการดูแลตนเองบ้าง
“ฉันได้เรียนรู้ว่ามันสำคัญและไม่ใช่แค่คำพูดติดปาก! ฉันคิดว่าคุณสามารถทำให้ดีที่สุดเพื่อผู้อื่นเมื่อคุณเริ่มต้นที่ตัวคุณเอง อาจเป็นหน้ากากสำหรับบางคน หรือไม่มีทีวีและเป็นเพียงหนังสือสำหรับคนอื่นๆ ฝึกขอบเขตหรือออกไปเต้นรำ ไม่ควรตัดสิน!”
ใครแสดงความแข็งแกร่งในชีวิตคุณ?
“แม่ของฉันและเพื่อนของฉันที่เล่นกลกับงานที่มีความกดดันสูง เด็ก และความสัมพันธ์ เพื่อนของฉันทุกคนที่ครอบครองทุ่งนาที่พวกเขาเป็นชนกลุ่มน้อยและปรากฏตัวขึ้นทุกวันและทุบมัน – เป็นแรงบันดาลใจ!”
คุณจะแนะนำอะไรให้ตัวเองที่อายุน้อยกว่า
“คุณพอแล้ว เชื่อในสิ่งที่คนที่คุณรักคิดเกี่ยวกับคุณ แต่ถึงอย่างนั้นมันก็ขึ้นอยู่กับคุณเสมอ เชื่อในลำไส้ของคุณ ทุกคนกำลังผ่านมันไป จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว”
Clara Amfo ผู้ประกาศข่าวที่มีพลังและกล้าหาญที่รู้จักกันเป็นอย่างดีสำหรับเธอ 10 ระหว่างเวลา 13.00 น. รายการ BBC Radio 1 ซึ่งเป็นบ้านของ Live Lounge ที่มีชื่อเสียงระดับโลก พอดคาสต์ของเธอ เมืองนี้ออกแล้ว
