5 อาหารต้องห้ามก่อนนอน

Not Before Bed!

เขียนโดย Sadie Wirthlin

ของว่างก่อนนอนเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นจากความเบื่อมากกว่าความหิว ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Rene Ficek จาก Seattle Sutton's Healthy Eating นอกจากนี้ การเคี้ยวอาหารตอนกลางคืนมักจะกินของว่างที่มีแคลอรีสูง เช่น ไอศกรีม เค้ก และมันฝรั่งทอด และอาจส่งผลให้มีแคลอรีเกินที่จำเป็นในแต่ละวัน ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การศึกษาหนึ่งเรื่องที่มีผู้เข้าร่วม ทำโดยศูนย์วิจัยโรคอ้วน และการศึกษาพบว่าการทานอาหารว่างช่วงดึกมีความสัมพันธ์กับดัชนีมวลกาย (BMI) ที่สูงขึ้น เพื่อเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น การนอนหลับและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน Alyssa Cellini นักโภชนาการและผู้ร่วมก่อตั้ง My Custom Cleanse กล่าวว่าน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่พบในขนมขบเคี้ยว เช่น ไอศกรีมและมันฝรั่งทอด สามารถชดเชยระดับอินซูลิน/คอร์ติซอลและส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจได้ การนอนหลับได้รับอิทธิพลอย่างมากจากจังหวะนี้ และหากปล่อยทิ้งไป คุณสามารถพลิกและพลิกตัวได้ตลอดทั้งคืน และมีแนวโน้มที่จะกดปุ่มเลื่อนซ้ำในตอนเช้ามากขึ้น น้ำตาลในเลือดสูงและระดับอินซูลินที่แตกต่างกันยังเป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวานและการเคี้ยวอาหารในช่วงดึกสามารถผลักดันคุณไปในทิศทางนั้นได้