โยคะ = สมองที่แข็งแรง

โยคะมีประโยชน์อย่างไรกับภาวะสมองเสื่อมก่อนเป็นโรคอัลไซเมอร์มากกว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความจำ

เขียนโดย Sadie Wirthlin

การทำงานของจิตจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น และจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกาย เช่น การวิ่ง และการฝึกด้วยน้ำหนัก สามารถลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพทางจิตได้ โดยเฉพาะในกรณีที่เป็นโรคสมองเสื่อม การรวมกันของการออกกำลังกายเหล่านี้และการทำสมาธิได้แสดงผลในเชิงบวกและช่วยปรับปรุงอาการซึมเศร้า แต่แล้วบุคคลเหล่านั้นที่ไม่รู้สึกว่าร่างกายสามารถออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงล่ะ? เพียงแค่เข้าร่วมในการทำสมาธิอย่างโยคะและมีผลเช่นเดียวกันกับสมองหรือไม่

ในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Alzheimer's โรค นักวิจัยทดสอบผลของโยคะต่อความสามารถในการคิดของ 29 วัยกลางคนและผู้สูงอายุ ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเพียงเล็กน้อย ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ครึ่งหนึ่งได้รับการสอน Kundalini Yoga ซึ่งเป็นโยคะประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวการหายใจและท่าทาง กลุ่มนี้ยังได้รับการสอนการทำสมาธิแบบมนต์ที่เรียกว่า Kirtan Kriya และนั่งสมาธิในลักษณะนี้ 15 นาทีในแต่ละวัน . อีกครึ่งหนึ่งของต้นฉบับ 29 ไม่ได้เล่นโยคะ แทนที่จะเข้าร่วมในโครงการฝึกสมองในวิทยาเขต UCLA เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน จากนั้นพวกเขาก็กลับบ้านเพื่อฝึกฝนเพิ่มเติม 15 นาที หลังจาก สัปดาห์ เปรียบเทียบกลุ่ม

ทั้งสอง กลุ่มทำงานได้ดีขึ้นเมื่อพูดถึงทักษะการคิด แต่เฉพาะผู้ที่ทำทั้งโยคะและการทำสมาธิเท่านั้นที่แสดงให้เห็นถึงพัฒนาการที่สำคัญในด้านความจำ อารมณ์ และการเผชิญปัญหา พวกเขายังพัฒนาความสามารถในการควบคุมความสนใจมากขึ้น บ่งบอกถึงความสามารถในการโฟกัสที่ดีขึ้นและการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

โยคะและการทำสมาธินั้นดีต่อจิตใจ แพทย์ก็ไม่แน่ใจว่าเป็นอย่างไร โยคะทำให้ฮอร์โมนความเครียดและความวิตกกังวลลดลงอย่างแน่นอน และการเคลื่อนไหวที่รวมเข้าด้วยกันก็เพิ่มระดับของสารชีวเคมีในสมอง ซึ่งส่งเสริมสุขภาพสมอง แต่ถึงแม้จะคาดหวังผลลัพธ์ในเชิงบวก Dr. Helen Lavretsky ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ UCLA และหนึ่งในผู้เขียนการศึกษา ก็ยังประหลาดใจกับขนาดของผลลัพธ์

ดร. Lavretsky กล่าวว่า “หากคุณหรือญาติของคุณกำลังพยายามที่จะปรับปรุงความจำของคุณหรือชดเชยความเสี่ยงในการพัฒนาความจำเสื่อมหรือภาวะสมองเสื่อม การฝึกโยคะและการทำสมาธิเป็นประจำอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่าย ปลอดภัย และต้นทุนต่ำในการพัฒนาสมรรถภาพสมองของคุณ ”

ยังมีอีกมากที่ยังต้องศึกษาในเรื่องนี้ แต่มีบางอย่างที่จะกล่าวเกี่ยวกับภูมิปัญญาโบราณของ โยคะ.

แหล่งที่มา: โยคะอาจดีสำหรับสมอง เกรทเชน เรโนลส์. 1 มิถุนายน 2016 Wells.blogs.nytimes.com.

เพื่อลดความบกพร่องทางสติปัญญาก่อนเป็นโรคอัลไซเมอร์ ไปที่เสื่อโยคะ. เม็ก ซัลลิแวน อาจ 10, 2016. Newsroom.ucla.edu

บ้าน

ธุรกิจ

การดูแลสุขภาพ

ไลฟ์สไตล์

เทค

โลก

อาหาร

เกม

29 การท่องเที่ยว