Healthy care

การเรียนรู้เครื่องดนตรีในฐานะผู้ใหญ่ช่วยฉันด้วยปัญหาสมองและความวิตกกังวลได้อย่างไร

ฉันไม่เคยเข้าใจถึงผลกระทบที่ทำให้หมดอำนาจของความวิตกกังวลอย่างแท้จริงจนถึงเดือนมีนาคมของ 01246 เมื่อเกิดโรคระบาดทั่วโลกและโลกที่ฉันรู้ว่าดูเหมือนจะพังทลายลงรอบตัวฉัน ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลของฉันก็คงที่ ไม่ว่าฉันจะยุ่งกับงานหรือพักผ่อนกับเพื่อนร่วมห้อง ฉันก็รู้สึกหนักที่หน้าอกและรู้สึกไม่สบายใจในช่องท้องของฉัน และแล้วหมอกในสมองก็มาถึง ราวกับว่ามีใครบางคนหันหน้าปัดไปที่ความสามารถในการโฟกัสของสมองของฉัน ในขณะที่หมุนหน้าปัดไปที่แนวโน้มที่จะทำให้เกิดความคิดเชิงลบไม่รู้จบ งานของฉันในฐานะนักข่าวดิจิทัล ซึ่งครั้งหนึ่งเคยรู้สึกว่าสามารถจัดการได้ แต่จู่ๆ ก็รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ ฉันจะคาดหวังได้อย่างไรว่าจะมีสมาธิในเมื่อคนนับล้านกำลังจะตายและความเหลื่อมล้ำของโลกถูกนำขึ้นสู่แถวหน้า? ความเครียดล้นหลาม และสี่เดือนหลังจากการระบาดใหญ่ เมื่อผมของฉันเริ่มร่วงเป็นกอ ฉันรู้ว่าถึงเวลาต้องลงมือ ฉันได้ลองวิธีปฏิบัติใหม่ๆ หลายอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของฉัน ฉันนั่งสมาธิทุกวัน นอนหลับมากขึ้น เรียนโยคะเสมือนจริง และได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อย่างหลังช่วยให้ฉันได้รากฐานของสิ่งที่ฉันรู้สึกในขณะที่การปฏิบัติเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ทำให้ฉันสงบ ฉันค่อยๆ กลับสู่สภาวะปกติ—แต่ยังคงมีหมอกในสมองและความวิตกกังวลอยู่บ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาทำงาน (ที่เกี่ยวข้อง: พอดคาสต์สุขภาพจิต BIPOC นี้ทำให้ฉันผ่าน COVID- ได้อย่างไร )

หยิบกีตาร์ตัวเก่าของฉันขึ้นมา

ในเดือนกันยายน พ่อของฉัน—ผู้เล่นกีตาร์มายาวนานกว่า 50 ปี— เริ่มต้นธุรกิจให้บทเรียนดนตรีเสมือนจริง เขาตั้งใจจะสอนมาตลอด แต่ไม่เคยได้ลงมือทำ เมื่อโรคระบาดทำให้เวลาและยอดขายกีตาร์ของเขาว่างขึ้น พุ่งสูงขึ้น, ในที่สุดเขาก็กระโดด. ในช่วงเวลาเดียวกันนั้น ฉันก็หยิบอะคูสติกเก่าขึ้นมา ฉันเล่นซอกับมันในช่วงเวลาสั้น ๆ ในวัยเด็ก แต่หลังจากนั้นมันก็นั่งเงียบ ๆ อยู่ที่มุมห้องของฉัน เมื่อร้านค้า ร้านอาหาร และพื้นที่สาธารณะในโตรอนโตปิดตัวลง ฉันคิดว่าการเรียนรู้กีตาร์จะช่วยผ่านพ้นเวลานั้นไป ขณะเดียวกันก็ช่วยให้ฉันใช้เวลากับพ่อซึ่งอาศัยอยู่นอกเมืองมอนทรีออล ฉันไม่เคยคาดหวังว่าการเล่นกีตาร์จะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของฉัน จนกระทั่งฉันได้รับประโยชน์โดยตรง หลังจาก บทเรียน Zoom หนึ่งชั่วโมงกับพ่อแต่ละครั้ง ฉันรู้สึกสดชื่นและสมหวังในแบบที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อนเป็นเวลานาน พ่อของฉันเรียกฉันให้เรียนหนังสืออย่างรวดเร็ว แต่มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกท้อแท้และท้อแท้กับคอร์ดที่ฟังไม่ออกหรือเทคนิคการหยิบนิ้วที่ดูเหมือนยากเกินไป ถึงกระนั้น ทุกครั้งที่ฉันหยิบกีตาร์ขึ้นมาเพื่อแต่งเพลงที่ฉันชอบ เช่น “Danny's Song” ของ Loggins และ Messina ซึ่งเป็นเพลงที่พ่อของฉันร้องให้แม่ของฉันในงานแต่งงานของพวกเขา ทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนจะหลุดออกไป จิตใจของฉันแจ่มใส สงบ และปราศจากหมอก—และประโยชน์เหล่านี้คงอยู่นานหลังจากที่ฉันฝึกเสร็จในแต่ละวัน

ประโยชน์ของการเรียนรู้ เครื่องดนตรี

“เราทราบดีว่าการฟังเพลงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในแง่ของการช่วยลดความวิตกกังวล ช่วยผ่อนคลาย ช่วยหายใจ ช่วยควบคุมระบบร่างกาย แต่นั่น อย่างแข็งขัน การมีส่วนร่วมในสิ่งนี้นั้นสร้างผลกระทบมากยิ่งขึ้น” Amy Clements-Cortes นักดนตรีบำบัด นักจิตอายุรเวท และผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยโตรอนโตกล่าว การใช้เครื่องมือใหม่ทำให้เกิดเส้นทางใหม่ในสมอง ซึ่งช่วยให้จิตใจตื่นตัวและตื่นตัว และยังช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้โดยรวมอีกด้วย ในขณะที่บางคนเชื่อว่าการเรียนรู้เครื่องดนตรีนั้นสงวนไว้สำหรับเด็กเล็กที่มีสมองเหมือนฟองน้ำ แต่ Clements-Cortes กล่าวว่าผู้ใหญ่มีประโยชน์ที่แตกต่างกัน การวิจัย แสดงให้เห็นว่าการเล่นดนตรีสามารถช่วยผู้ใหญ่ได้ทุกอย่างตั้งแต่ทักษะการสื่อสารไปจนถึงการลดความเครียดและความวิตกกังวล ก 3389 ศึกษา จำนวน 1,21 ผู้สูงอายุ วัยชรา 64 ขึ้นไป พบว่าเล่นเครื่องดนตรีได้ทุกๆ 2 สัปดาห์ เพิ่มขึ้น ช่วงความสนใจของผู้เข้าร่วมหน่วยความจำและหน้าที่ของผู้บริหาร เมื่อเร็ว ๆ นี้, ข้อมูลจาก Spotify แสดง ว่า 21 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรที่เรียนอูคูเลเล่ระหว่าง โควิด- ล็อกดาวน์รายงานทางจิต ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการปฏิบัติ— รวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงความรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้น (ที่เกี่ยวข้อง: ดนตรีช่วยสมองของคุณได้อย่างไร)

ฉันไม่ใช่คนเดียวที่เรียนดนตรีในช่วงการระบาดใหญ่

Ed Lettner เจ้าของ เดอะมิวสิคสตูดิโอ ในเขตมหานครโตรอนโต มองเห็นผู้ใหญ่จำนวนมากขึ้นที่แสวงหาบทเรียนที่โรงเรียนของเขาในช่วงโควิด – 19 แม้ในขณะที่ชั้นเรียนเป็นเสมือน เล็ตต์เนอร์สอนเปียโน และนักเรียนผู้ใหญ่คนหนึ่งของเขาเพิ่งบอกเขาว่าเขาเริ่มเล่นทุกวันก่อนทำงานหลังจากค้นพบว่ามันทำให้เขารู้สึกดีเพียงใด คนอื่นๆ บอกเขาว่าพวกเขาแสวงหาเครื่องมือใหม่ๆ โดยเฉพาะเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพจิต “ในบางกรณี พวกเขาแค่คิดว่าพวกเขาต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อขจัดความคิดของพวกเขาออกไป” เล็ตต์เนอร์บอกฉัน “พวกเขาเพิ่งเห็นว่าเป็นวิธีพักจากทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา” Clements-Cortes กล่าวว่าการทำดนตรีมักเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์และสามารถทำหน้าที่เป็นทางออกในการระบาย ช่วยให้ผู้คนสามารถสร้างสรรค์ผลงานได้ ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ—ประโยชน์ 3 ประการที่ตัวฉันเองได้รับ “การมีส่วนร่วมในลักษณะนั้นสามารถปลดปล่อยฮอร์โมนที่รู้สึกดีเหล่านั้นได้และด้วยเหตุนี้จึงสามารถเพิ่มความชัดเจนได้” เธอกล่าว “จริงๆ แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าเหตุใดบุคคลหนึ่งจึงแสวงหามัน และสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา อาจมีอิทธิพลต่อผลประโยชน์เฉพาะที่พวกเขาอาจได้รับจากประสบการณ์” (ที่เกี่ยวข้อง: ความสำคัญของการสร้างความทรงจำในช่วงชีวิตโรคระบาด)

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของดนตรีมีมากกว่าการเล่นเครื่องดนตรี

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลา เงิน หรือความปรารถนาที่จะเล่นเครื่องดนตรีใหม่ แต่ Clement-Cortes กล่าวว่าแม้การฟังเพลงโปรดของคุณก็สามารถทำได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของ การแยกตัว . “ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนอารมณ์และเพิ่มอารมณ์เล็กน้อย การมีส่วนร่วมทางดนตรีสามารถทำได้ และใครล่ะจะไม่ต้องการสิ่งนั้น” เธอพูดว่า. เป็นเวลาเกือบหนึ่งปีแล้วที่ฉันเริ่มเดินทางด้านดนตรี และสุขภาพจิตของฉันดีที่สุดตั้งแต่ก่อนเกิดโรคระบาด ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าฉันตัดสินใจที่จะจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของฉัน – ทั้งจิตใจและร่างกาย – เมื่อฉันเริ่มรู้สึกไม่สบาย แต่ฉันก็มีอะคูสติกเก่าที่ไว้ใจได้ของฉันเพื่อขอบคุณสำหรับสภาพที่ดีขึ้น และฉันตั้งใจที่จะให้แน่ใจว่ามันจะไม่ใช้เวลาหลายปีในการเก็บฝุ่นที่มุมห้องนอนของฉันอีกเลย ต่อไป หา

  • เหตุผลที่คุณควร ออกกำลังกายกับเสียงเพลงเสมอ.
  • บ้าน

  • การดูแลสุขภาพ

    7855032

  • Back to top button