วิธีพักผ่อนอย่างแท้จริงในวันหยุด
มันยาก ไม่ ที่จะเริ่มต้นวันหยุดด้วยความเครียดที่ถาโถม ทำงานหนักเพื่อทำงานให้เสร็จ แพ็คของให้เรียบร้อย บ้านของคุณเป็นระเบียบ และกำหนดการเดินทางเรียบร้อยแล้ว – แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น หากคุณเข้าใกล้วันหยุดของคุณอย่างถูกวิธี
ดื่มด่ำกับความคาดหมาย
'การวิจัยพบว่าความสุขมีสามส่วน ความคาดหวัง เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และการระลึกถึงเหตุการณ์นั้น' นักจิตวิทยาการฝึกสอน
Jessica Chivers กล่าว 'สลับทีวีหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงกับไกด์ Lonely Planet ของคุณ ค้นหา Instagram และอ่านบล็อกการเดินทางเพื่อหาแรงบันดาลใจว่าจะไปที่ไหนและจะกินอะไรดี' ตาม 10 ร้อยละของคู่รักทะเลาะกันทุกวันในช่วงวันหยุด ดูความเครียดที่อาจเกิดขึ้น โดยพูดคุยถึงความคาดหวังของคุณกับผู้ที่เข้าร่วมกับคุณ
ทำตัวให้เป็นจริงในที่ทำงาน
เพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับการรอคอยวันหยุดอันแสนเอร็ดอร่อยนั้น คุณต้องทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างในที่ทำงาน 'จัดลำดับความสำคัญและกำหนดเส้นตายใหม่เพื่อให้ตัวเองมีพื้นที่บ้าง' Chivers ให้คำแนะนำ 'ถ้าคุณมักจะตอบกลับทันทีที่มีคนส่งอีเมลถึงคุณ ในวันก่อนที่คุณจะจากไป ให้ตอบกลับเฉพาะข้อความสำคัญเท่านั้น คุณต้องการที่จะปิดสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะเปิดสิ่งต่าง ๆ '
อ่านเพิ่มเติม: วิธีหลุดพ้นจากกับดักความวิตกกังวล
เข้าสู่สังคมออนไลน์
หากคุณกำลังผูกปมกับที่ทำงาน สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือ ไดอารี่โซเชียลส่งคุณไปสู่จุดจบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงชาวอังกฤษรู้สึกว่าพวกเขาได้รับ 34 นาทีต่อวันให้กับตัวเอง 'จำกัดกิจกรรมทางสังคม – คุณจะมีความสุขเพียงพอในวันหยุด' Chivers ให้คำแนะนำ
ปล่อย 'ควร'
เรากดดันในวันหยุด มุ่งมั่นที่จะทำเครื่องหมาย 'ต้องดู', ' สิ่งที่ต้องทำ' และ 'ต้องกิน' โดยคิดว่าเราต้องถ่ายรูปหน้าอนุสาวรีย์สำคัญทุกแห่งเพื่อพิสูจน์ว่าเราบีบทุกหยดออกจากวันหยุดของเรา “วันหยุดคือการได้รับประสบการณ์ที่หล่อเลี้ยงชีวิต ดังนั้นลองนึกถึงวันหยุดที่ดีสำหรับคุณ” Chivers กล่าว 'อยากรู้สึกยังไง? มันเกี่ยวกับการติดต่อกับธรรมชาติ การเพิ่มคุณค่าทางวัฒนธรรม หรือเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติหรือไม่? ทำสิ่งที่คุณต้องการแล้วลิ้มรสมัน วันหยุดที่สมบูรณ์แบบมาโดยการเข้าใกล้ด้วยความตระหนักในตนเอง'
จัดการเงิน
ตั้งงบประมาณที่สมเหตุสมผลและยึดมั่นกับมัน – มากกว่าหนึ่งในสามของชาวอังกฤษใช้จ่ายเกินในวันหยุดและโอกาส การกลับไปใช้บิลบัตรเครดิตจำนวนมากอาจทำให้เกิดความเครียดได้ 'งบประมาณทำให้ทุกคนเข้าใจได้ชัดเจนว่าข้อจำกัดคืออะไร' Chivers กล่าว 'และมันทำให้คุณจัดลำดับความสำคัญของความสุข การทำหลายๆ อย่างไม่ได้ทำให้สงบ แต่สิ่งหนึ่งในแต่ละวันคือ การทานอาหารมื้ออร่อย การนวดผ่อนคลาย หรือการท่องเที่ยวที่น่าตื่นเต้น'
ถอดปลั๊กจริงๆ
'เมื่อมีคนบอกฉันว่าพวกเขาดูอีเมลที่ทำงานในขณะที่ไม่อยู่ (
เปอร์เซ็นต์ของเราตรวจสอบพวกเขาทุกวัน) ฉันมักจะถามสิ่งที่คุณกำลังมองหาและสิ่งที่จะ คุณทำเกี่ยวกับมันหรือไม่' Chivers กล่าว 'ถ้าคุณเห็นเหตุการณ์ฉุกเฉินเกิดขึ้น คุณจะไม่เพิกเฉย ดังนั้นจึงไม่มีคำว่า “แค่มอง” ชัดเจนว่าคุณไม่ว่างสำหรับวันที่เหล่านั้นและบอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถพูดคุยกับใครได้บ้างในกรณีที่คุณไม่อยู่ สมมติว่าคุณจะกลับมาช้ากว่าคุณหนึ่งวัน ดังนั้นในวันแรกที่คุณกลับมาสามารถทำงานได้โดยไม่ถูกรบกวน ถ้าจะต้องติดต่อได้ ให้ตั้งกฎ – มอบหมาย 10 นาทีทุกเช้า คุณเป็นหนี้ให้ตัวเอง เพื่อนร่วมงาน และลูกค้าของคุณที่จะต้องหยุดพัก ยกเลิกการเชื่อมต่อ และกลับมาใหม่อีกครั้ง'
อ่านเพิ่มเติม: 6 ท่าพิลาทิสคลายเครียด
สร้างเบาะ
จัดตารางเที่ยวบินขากลับ เพื่อให้คุณมีเวลานอน ไปทำธุระ ใส่ตู้เย็น และปรับใหม่ “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราไปเที่ยวในวันหยุด เราจำประสบการณ์ที่พีคและการสิ้นสุดได้ ดังนั้นหากจุดจบเร่งรีบและเครียด วันหยุดทั้งหมดของคุณจะเสีย” Chivers กล่าว 'ดังนั้น หากคุณกำลังจะขึ้นชั้นหนึ่งทางเดียว ให้เป็นขากลับ หลีกเลี่ยง “กลับสู่ความเป็นจริงอันน่าสะพรึงกลัว” ด้วยการสิ้นสุดการเดินทางของคุณ ดื่มด่ำกับแสงตะวันอันอบอุ่น'
