7 วิธีปฏิบัติในการต่อสู้กับไข้ละอองฟาง
การจามอย่างต่อเนื่อง น้ำตาไหล ไอ มีอาการคัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกหน้าตาประมาณนี้ การอาบแดดและลมพัดเบาๆ อาจฟังดูน่าสนุก แต่ World Allergy Association ให้ความสำคัญกับระดับละอองเกสรที่เพิ่มขึ้นพร้อมๆ กัน พร้อมคำเตือนพิเศษสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่มีมลพิษ ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ โดย 1 ใน 4 ของชาวอังกฤษระบุไว้ใน 2018 เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ คุณรอดชีวิตจากช่วงเวลาอันน่าสะพรึงกลัวนี้มาเป็นเวลานาน ท้ายที่สุด ไม่มีใครอยากใช้เวลาในวันที่มีแสงแดดอบอุ่นถูกขังอยู่ในกล่องทิชชู่เนื่องจากมีอาการไข้ละอองฟาง เอาชนะโรคภูมิแพ้ด้วยกันเถอะ!
1 ปกป้อง ร่างกายและเสื้อผ้าของคุณ
ละอองเรณูเกาะติดกับเสื้อผ้า รองเท้า และผมของคุณ ดังนั้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นำอนุภาคเพิ่มเติมเข้ามามากมาย ให้ใช้พรมเช็ดเท้าเช็ดรองเท้าของคุณเสมอ อย่าข้ามการอาบน้ำหลังจากออกไปข้างนอกและสระผมให้สะอาดหลังจากออกไปเดินเล่นข้างนอกเป็นเวลานาน เป็นความคิดที่ดีที่จะซักเสื้อผ้าของคุณเป็นประจำเช่นกัน หากคุณต้องการระมัดระวังเป็นพิเศษ เมื่อเข้ามาข้างในแล้ว ให้ถอดรองเท้าและเสื้อผ้าชั้นนอกออกแล้วทิ้งไว้ที่ประตู
2 ปิดบังใบหน้าของคุณ
หน้ากากป้องกันอาจดูไม่หรูหรานัก แต่เป็นวิธีที่ดีในการกรองละอองเรณูออกจากอากาศที่คุณหายใจ มาสก์หน้าที่ดีสามารถทำให้ชีวิตกลางแจ้งสามารถทนได้อีกครั้งเมื่อจำนวนละอองเรณูสูง ดังนั้น หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่ายแต่ชอบอยู่ข้างนอก ให้ลองพิจารณาหาสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ปอดของคุณจะขอบคุณในภายหลัง คุณยังสามารถลองแต่งแต้มสีสันด้วยดีไซน์เล็กๆ น้อยๆ หรือย้อมเป็นสีอื่นก็ได้
3 เพ่งไปที่ดวงตาของคุณ
ถ้าการมาส์กหน้าไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ให้นึกถึงการซื้อแว่นกันแดดแบบมีกรอบที่จะกำจัดละอองเกสรในอากาศที่เข้าตาของคุณ สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการมองเห็น เมื่อจำนวนละอองเกสรถึงระดับสูงมาก ให้ลองเปลี่ยนคอนแทคเลนส์เป็นแว่นตา อย่าลืมว่าอย่าแตะต้องหรือขยี้ตาโดยเด็ดขาด – เราไม่ต้องการให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปทั่ว
4 ดูดฝุ่นบ่อยๆ
ไม่ใช่งานบ้านที่น่าตื่นเต้นที่สุด แต่เชื่อเราเถอะ เมื่อเราบอกว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดอนุภาคละอองเกสรที่แฝงตัวอยู่ในบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องดูดฝุ่นของคุณติดตั้งแผ่นกรองที่ดี มิฉะนั้น เครื่องดูดฝุ่นอาจปล่อยละอองเรณูกลับคืนสู่อากาศอีกครั้ง ซื้อแบบที่ปิดสนิท มีถุงและแผ่นกรองอากาศแบบอนุภาคประสิทธิภาพสูง (HEPA) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะดักจับอนุภาคขนาดเล็กพิเศษแต่มีความดื้อรั้นเป็นพิเศษ
5 ใช้เครื่องฟอกอากาศในห้อง
ควันบุหรี่, น้ำมันหอมระเหย, เทียนหอม, สี, สารตกค้างจากการทำอาหาร – นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของอากาศ รอบตัวเราประกอบด้วย สารพิษต่าง ๆ ทั้งหมดที่เดินทางรอบตัวเราทั้งกลางวันและกลางคืนมีผลอย่างมากต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการแพ้ จะกำจัดส่วนผสมที่ก่อมลพิษที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้อย่างไร? วางเครื่องฟอกอากาศในห้องนอน ห้องนั่งเล่น หรือสำนักงานของคุณ (หรือในที่เหล่านี้ทั้งหมด ถ้าคุณชอบ!) ช่วยทำให้อากาศรอบตัวสะอาดขึ้น จึงช่วยบรรเทาการหายใจของเราได้ ลองใช้จาก Blueair
- ที่แนะนำโดยสมาคมโรคหืดและโรคภูมิแพ้แห่งสวีเดน – ใช้เทคโนโลยี HEPA Silent และสามารถลบออกได้ถึง 30% ของละอองเกสรในห้องภายในยี่สิบนาที คุณยังสามารถใส่มันไว้ในรถของคุณได้ ซึ่งในที่ที่มีอากาศเสียมากกว่าข้างนอกถนนถึงสิบห้าเท่า หากต้องการล้างไอเสียรถยนต์หลายตัวและละอองเกสรที่ลอยอยู่รอบๆ ให้ลองใช้ Blueair Cabin Air
- ที่สามารถทำได้ภายในสี่ถึงหกนาที
6 ใช้ผ้าเปียกหรือไม้ถูพื้น
ละอองเรณูที่ดื้อรั้นไม่เพียงแต่บินไปมาในอากาศเท่านั้น แต่ยังชอบเกาะติดกับพื้นผิวและพื้นอีกด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าบ้านของคุณปราศจากละอองเกสรจริงๆ ให้เปลี่ยนไม้ปัดฝุ่นธรรมดาของคุณเป็นผ้าชุบน้ำหมาด ๆ หรือไม้ม็อบไมโครไฟเบอร์
7 ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณให้เข้ากับแผนที่ละอองเกสร
โชคดีที่เมืองส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรมีแผนที่เกสรดอกไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูท่องเที่ยวที่มีไข้ละอองฟาง อย่าลืมหยิบมาสักอันหากคุณได้รับผลกระทบง่าย เนื่องจากความเข้มข้นของละอองเกสรจะแตกต่างกันไปในแต่ละเมืองและภูมิภาค
ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้กับไข้ละอองฟางในแต่ละวันหรือไม่? อ่านเพิ่มเติม: 7 วิธีในการบรรเทาอาการไข้ละอองฟาง
