Healthy care

Desiree Henry: “กีฬาเป็นสถานที่ที่คุณเรียนรู้วิธีรู้สึกสบายผิวของคุณ”

เราได้พูดคุยกับเยาวชนโอลิมปิกที่มีความหวังเกี่ยวกับการเตรียมจิตใจ แรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และการผ่อนคลายกับสุนัขไส้กรอกของเธอ

กิจวัตรประจำวันของคุณคืออะไร

“เมื่อพูดถึงการฝึกและการรับประทานอาหาร ฉันชอบกิจวัตรประจำวัน ฉันทานวิตามินเจ็ด Solgar ทุกเช้า ซึ่งรวมไปถึงสังกะสี แคลเซียมซิเตรต วิตามินดี และธาตุเหล็ก

“ฉันผ่าตัดหัวเข่ามาสองครั้งแล้ว การทานวิตามินเหล่านี้ โดยเฉพาะแคลเซียม ซิเตรต มีความสำคัญมาก เพราะวิตามินเหล่านี้ช่วยบำรุงกระดูกและฟันของฉัน

“ถ้าอย่างนั้น ถ้าฉันมีเซสชั่นการวิ่งเร็ว ฉันจะมีไข่เจียวสามฟองกับผักโขมหนึ่งกำมือ รวมทั้งเบคอนหั่นบาง ๆ และฉันอาจมีครัวซองต์หรือ อาจมีผลไม้อยู่ด้านข้าง หลังการฝึก ฉันจะเขย่าเพื่อพักฟื้นและรับประทานอาหารกลางวันแบบรับประทาน ซึ่งเป็นปลาแซลมอนย่าง มันเทศบด และหน่อไม้ฝรั่ง การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปี และฉันก็ชอบดื่มชาหรือกาแฟดีๆ สักแก้วในตอนเช้าเพื่อช่วยให้ร่างกายดำเนินต่อไปได้”

คุณช่วยบอกเราได้ไหม ตัวอย่างการออกกำลังกายของคุณ?

“ความเข้มข้นในการฝึกซ้อมของฉันสูงมากเพราะเป็นฤดูกาลแข่งขัน ดังนั้นฉันจะเพิ่มเซสชั่นของฉันเป็นสองเท่าสามครั้งต่อสัปดาห์ ในตอนเช้า ฉันจะเข้ามาทำเซสชั่นการวิ่งซึ่งมีองค์ประกอบทางเทคนิคมากมาย มีกล้องในมุมต่างๆ คอยดูการเคลื่อนไหวของฉัน และตรวจสอบชีวกลศาสตร์เพื่อดูว่าฉันสามารถปรับปรุงเทคนิคได้ที่ไหน

“หลังจากการวิ่งระยะสั้นและเร็วเหล่านี้ ฉันจะออกไปข้างนอกเพื่อวิ่งเป็นระยะเวลานานขึ้น โดยที่ยังคงเน้นที่การเคลื่อนไหวเร็ว การออกกำลังกายในยิมของฉันเน้นที่การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและระเบิด ซึ่งฉันจะยกน้ำหนักที่หนักมากอย่างรวดเร็วแล้วโยนขึ้นไปในอากาศ การฝึกซ้อมของฉันค่อนข้างเหนื่อย ดังนั้นเมื่อโค้ชของฉันถามว่า: “ถ้าคุณไม่ทำ คุณจะทำอะไร” ฉันตอบว่า: “น่าจะกำลังหลับอยู่!”

ว่าอย่างไร คุณผ่อนคลายและปิดไฟไหม

“เวลาที่ฉันไม่ได้ฝึก ฉันชอบที่จะผ่อนคลายกับสุนัขไส้กรอกของฉัน เฮนรี่ – เขาเป็นคนที่สนุกและมีพลังมาก! ในตอนเย็น ฉันจะดื่ม Solgar Magnesium Citrate เพราะฉันพบว่ามันช่วยให้ฉันผ่อนคลายและผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่

“การทำงานอย่างเข้มข้นในระหว่างวันทำให้ฉันมีแรงผลักดันเป็นพิเศษในการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เพราะในท้ายที่สุด การฟื้นตัวก็มีความสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกาย ถ้าฉันไม่สามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายได้ มันจะส่งผลเสียต่อการแสดงของฉันในวันถัดไป ดังนั้นเมื่อฉันตื่นนอน ฉันรู้สึกสดชื่น เติมพลัง และพร้อมที่จะกลับไปออกกำลังกายในยิมและในสนามอีกครั้ง”

คุณคิดว่าการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่?

“กีฬามีประโยชน์มากมาย และหากเราเอาองค์ประกอบทางกายภาพออกไป ก็เป็นโอกาสสำหรับเด็กผู้หญิงที่จะเรียนรู้วิธีการทำงานเป็นทีม และวิธีกระตุ้นตนเองและผู้อื่น . สาวๆอาจจะรู้ตัว แต่กีฬาคือสถานที่ที่คุณเพิ่งเรียนรู้วิธีรู้สึกสบายผิว เพราะหากคุณวิ่งเร็วหรือขว้างได้ไกล คุณก็จะสามารถมองดูร่างกายของคุณและชื่นชมมันได้มากขึ้น”

ใครเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

“ Allyson Felix นักวิ่งระยะสั้นชาวอเมริกันเป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจหลักของฉัน เนื่องจากเธอเป็นหนึ่งในนักกีฬาหญิงคนแรกที่ฉันจำได้ โทรทัศน์. เธอได้รับรางวัลเหรียญโอลิมปิกเมื่ออายุ 18 และเมื่อเด็กสาวดูการแสดงของเธอ มันทำให้ฉันคิดว่า 'ว้าว ผู้หญิงคนนี้คือ อายุยังน้อย แต่ยังประสบความสำเร็จในระดับสูงเช่นนี้'

“ตอนนี้ และในอนาคต ฉันหวังว่าจะเลียนแบบความสำเร็จของเธอ เนื่องจากเธอเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่เก่งที่สุดในวงการกรีฑา มันวิเศษมากที่นักกีฬาหญิงมีลูก กลับมาแล้วยังสามารถแข่งขันในเวทีระดับโลกได้ มันแสดงให้เห็นว่าการมีลูกไม่ใช่จุดจบของเรื่องราวของคุณ ยังมีอะไรอีกมากที่ต้องทำและเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนอย่างฉัน”

คุณเตรียมจิตใจสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกอย่างไร

“เมื่อคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณย่อมมีความมั่นใจและมั่นใจว่าทุกอย่างจะโอเค และคุณอยู่ในฐานะที่จะมอบทุกอย่างที่คุณมีให้กับมันได้ ตอนนี้ ฉันแค่พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของฉันมีรูปร่างดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อที่เมื่อฉันยืนอยู่บนเส้นสตาร์ทนั้น ฉันอยู่ในโหมดการแข่งขันที่สมบูรณ์ โดยรู้ว่าเมื่อฉันออกไปที่นั่น จะเป็นผลงานที่ดี”

คุณหวังว่าจะประสบความสำเร็จในปีนี้ในปีหน้า

“ ฉันหวังว่าจะสามารถพูดได้ว่าฉันอายุ 2… เวลาโอลิมเปีย ด้วยการผ่าตัดหัวเข่าสองครั้งตั้งแต่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกของฉันใน เมื่อเทียบกับที่ฉันอยู่ตอนนี้ มันจะเป็นชื่อที่เหลือเชื่อสำหรับตัวเองและ สามารถแสดงให้เห็นว่าฉันสามารถเอาชนะทุกสิ่งได้แม้จะมีอุปสรรคและการกระแทกบนท้องถนน”

Desiree Henry เป็นทูตของ Solgar Vitamins & Supplements (solgar.co.uk ).

  • บ้าน
  • การดูแลสุขภาพ

Back to top button