Rebecca Adlington เกี่ยวกับความเชื่อในตนเอง
หายากนักที่เราจะแอบดูชีวิตของนักกีฬาเหรียญทองโอลิมปิก แต่นักว่ายน้ำโอลิมปิก รีเบคก้า แอดลิงตัน หนึ่งในนักกีฬาหญิงที่โด่งดังที่สุดของสหราชอาณาจักร นั่งคุยกับเราเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับกีฬา การแข่งขัน การว่ายน้ำและการเลี้ยงลูกควบคู่ไปกับการฝึกเป็นอย่างไร
ไม่ว่าคุณจะต้องการยกระดับ ความมั่นใจในตนเอง หรือ ค้นพบความสุขกับร่างกายของคุณ เราสามารถนำแรงบันดาลใจจากเคล็ดลับของ Rebecca Adlington ในการเชื่อใน ตัวคุณเอง. เตรียมจดไว้ได้เลย
ที่นี่ เธอแบ่งปันการออกกำลังกายในช่วงล็อกดาวน์ที่เธอชอบ และวิธีที่เธอรักษาสมดุลในการดูแลซัมเมอร์ ลูกสาวของเธอด้วยการดูแลตัวเอง
กิจวัตรประจำวันของรีเบคก้า แอดลิงตัน
“ฉันไม่มีกิจวัตรประจำวันที่แน่นอน ฉันมีลูกสาว ซัมเมอร์ สามวัน แล้วเธอก็อยู่กับพ่อเป็นเวลาสามวัน
“ในฤดูร้อน เราตื่นนอนเวลา 7.00 น. และรับประทานอาหารเช้าเวลา 8.00 น. จากนั้นเราก็ใช้เวลาช่วงเช้าเล่น เดินเล่น ทำงานศิลปะและงานฝีมือ และรับประทานอาหารกลางวันตอนเที่ยง ช่วงบ่ายใช้เวลาไปกับการเรียนและงานประเภทโรงเรียน เพราะเธออายุแค่ 4 ขวบ
“เราชอบที่จะออกไปเล่นในสวนบนแทรมโพลีนเหมือนกัน วันที่ฉันไม่ได้อยู่กับซัมเมอร์ ฉันออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แล้วช่วงบ่ายก็ทำงาน ฉันเสร็จประมาณ 18.00 น. กินชาและดูหนังในตอนเย็น พร้อมโทรซูมกับเพื่อนและครอบครัว”
กีฬาของผู้หญิงในบริเตนใหญ่เปลี่ยนไปอย่างไรตั้งแต่คุณแข่งขันกัน?
“ฉันโชคดีที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกีฬาโอลิมปิก ซึ่งมีความหลากหลายและเท่าเทียมกันมากขึ้น โดยเฉพาะการว่ายน้ำนั้นเท่าเทียมกันมาก
“มันมาจากทีมงานและด้านการฝึกสอนมากกว่าที่มันมีแนวโน้มที่จะครอบงำโดยผู้ชาย การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ลอนดอน 10 ฉันก็คิดเช่นกัน การได้เห็นนักกีฬาเหรียญทอง เช่น Dame Jessica Ennis-Hill และ Vicky Pendleton อยู่หน้านิตยสารช่วยยกระดับโปรไฟล์ให้ผู้หญิงมากขึ้น
“ทศวรรษที่ผ่านมานั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับบุคคลตัวอย่างที่มีการรายงานข่าวจากสื่อมากมายและกิจกรรมสำคัญๆ เช่น ผู้คนนับล้านที่เข้าร่วมชมการแข่งขันฟุตบอลโลกหญิง ซึ่งเหลือเชื่อมาก
“ตอนนี้มองเห็นได้ชัดเจนกว่าที่เคยเป็นมา แต่หนทางยังอีกยาวไกล การนำผู้หญิงเข้าสู่วงการกีฬามากขึ้นจำเป็นต้องประสบความสำเร็จมากขึ้นและกระบวนการสรรหาบุคลากรจำเป็นต้องปรับปรุง เนื่องจากกีฬาชายยังคงครองหัวข้อข่าวอยู่
“เงินทุนยังไม่เท่าเดิม แม้จะดีขึ้นแล้ว แต่นั่นจะมาพร้อมกับสื่อและความสนใจที่เพิ่มขึ้นในกีฬาของผู้หญิง การได้เห็นผู้หญิงในตำแหน่งที่สูงขึ้นในกีฬามากขึ้นด้วย และการมีผู้จัดการและโค้ชหญิงมากขึ้นจะช่วยให้ผู้คนมาถูกทางอย่างแน่นอน”
การออกกำลังกายที่ชื่นชอบของเบ็คกี้
“ฉันชอบไปยิม ดังนั้นฉันจึงคิดถึงเรื่องนั้นและสามารถไปว่ายน้ำได้ การออกกำลังกายแบบล็อกดาวน์ของฉันเป็นเซสชั่นหรือการวิ่งแบบ HIIT ซึ่งฉันทำสี่ครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้เนื้อหาออนไลน์เป็นส่วนใหญ่ เช่น H1ve และแอป FIIT
“จากนั้น ฉันวิ่งสองครั้งต่อสัปดาห์ประมาณ 10k ฉันพาสุนัขไปเดินเล่นเกือบทุกวัน ฉันจึงเป็นคนที่กระตือรือร้นตลอดทั้งวัน”
ค้นหาวิธีที่คุณสามารถกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ที่นี่.
Rebecca Adlington สร้างสมดุลเวลาครอบครัวและการดูแลตนเองอย่างไร
“ฉันรู้สึกว่าคนส่วนใหญ่พบว่ามันยากที่จะสมดุล มันง่ายกว่าเมื่อฤดูร้อนโตขึ้นเล็กน้อยและสามารถเล่นได้อย่างอิสระมากขึ้น
“สำหรับฉัน ฉันแค่ชอบอะไรง่ายๆ เช่น จิบชาในตอนเช้า พาสุนัขไปเดินเล่น ฉันชอบจุดเทียนและจุดเทียนในตอนกลางคืนเมื่อฉันสามารถผ่อนคลายได้”
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างที่ควรทำในตอนเช้าคือ บันทึกความกตัญญูกตเวที เพื่อให้คุณมีอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
“อาหารเช้าเป็นโปรตีนเชคกับนมอัลมอนด์ เพราะฉันออกกำลังกายเป็นอย่างแรก อาหารกลางวันของฉันคือพาสต้าทูน่ากับมะเขือเทศ ข้าวโพดหวาน และพริก
“ชาเป็นโฮมเมดห่อไก่ สลัด และซาซิกิ ฉันยังดื่มกาแฟดำ ชาสมุนไพร และน้ำตลอดทั้งวัน ปกติฉันก็มีของกินนิดหน่อยเหมือนกัน เช่น ของหวานสักกำมือ บิสกิต หรืออย่างอื่นเป็นของหวาน”
คำแนะนำของ Rebecca Adlington ให้กับตัวเองที่อายุน้อยกว่า
“ฉันเดาว่ามันเป็นเพียงการเชื่อใจในอุทรของคุณ เชื่อมั่นในตัวเอง และสนุกกับการเดินทาง มันง่ายมากที่จะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเครียดและยาก
“อย่างไรก็ตาม การใช้เวลาไตร่ตรองและสนุกกับมันให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องมีความสนุกสนานและอย่าหยุดเชื่อในตัวเองแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่มีใครทำก็ตาม!”
