8 เทคนิคสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้มีพลัง
เขียนโดย Brenan Quirante
หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก การเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเรื่องยาก บ่อยครั้ง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับกิจกรรมทางกายที่คุณทำอยู่ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณสูญเสียแรงจูงใจ แต่อย่ายอมแพ้! มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจโดยการฝึกความคิดของคุณ หากคุณไม่รู้สึกว่ากำลังออกไปไหนด้วยการออกกำลังกาย โอกาสที่คุณจะหยุดก็จะลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ทำตามเทคนิคการสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่มีพลัง!
1. อย่าคิด ลงมือทำ
การคิดมากเป็นปัญหาที่หลายคนมี และอาจทำให้เราเปลี่ยนใจในสิ่งที่เราควรจะติดอยู่ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย อย่าคิดหนักหรือนานเกินไป เพียงแค่กำหนดกิจวัตรสำหรับตัวคุณเอง แค่นั้นเอง! หากคุณกำลังมีความคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง อย่าคิดเกี่ยวกับมัน—แค่ทำมัน!
2. ลองนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย
หลายคนใช้การออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ โดยเฉพาะเมื่อพวกเขาเครียดหรือเศร้า การออกกำลังกายสามารถช่วยกำจัดความรู้สึกด้านลบได้ เนื่องจากคุณมุ่งเน้นที่การทำให้ร่างกายดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย ร่างกายของคุณก็จะเป็นทุกข์ และสภาพจิตใจของคุณก็อาจประสบเช่นกัน การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีกับตัวเอง!
3. ดูที่เซสชันถัดไปเท่านั้น
คุณมีเซสชั่นการออกกำลังกายที่ยากลำบากหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณจะไม่จบมันหรือไม่? คุณรู้สึกเจ็บปวดมากจนขัดขวางไม่ให้คุณทำกิจวัตรประจำวันให้เสร็จหรือไม่? เรามีข่าวมาบอก นี่คือสิ่งที่จำเป็นจริงๆ เพื่อผลักดันคุณไปข้างหน้า คิดแบบนี้: ถ้าคุณทำงานหนักตอนนี้ ครั้งต่อไปที่คุณออกกำลังกายจะง่ายขึ้น! หยุดคิดถึงอดีตหรือปัจจุบัน ให้มุ่งความสนใจไปที่เซสชันถัดไป ถัดไป และถัดไป ก้าวต่อไปข้างหน้า!
4. เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
การมีกิจวัตรในการออกกำลังกายแบบเดิมอาจกลายเป็นเรื่องซ้ำซากจำเจเมื่อเวลาผ่านไป และการทำซ้ำกิจวัตรเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกอาจทำให้การออกกำลังกายของคุณเสร็จยากขึ้น ร่างกายของคุณจะชื่นชอบความหลากหลาย ดังนั้น เปลี่ยนไปเล็กน้อยและผสมผสานการออกกำลังกายเข้าด้วยกัน – สิ่งสำคัญคือต้องทำให้การออกกำลังกายมีความน่าสนใจและสร้างสรรค์อยู่เสมอ!
5. นึกภาพตัวเองออกกำลังกาย
คุณอาจไม่ทราบว่าความคิดของคุณมีอิทธิพลต่อจรรยาบรรณในการทำงานของคุณมากน้อยเพียงใด วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าหากคุณมองโลกในแง่ดี สิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นกับคุณ สามารถใช้สิ่งเดียวกันนี้ได้ หากคุณนึกภาพตัวเองออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดี คุณจะต้องการทำให้วิสัยทัศน์เหล่านั้นเป็นจริง และเมื่อคุณเปลี่ยนความคิดเป็นการกระทำ คุณจะสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ ซึ่งสามารถกระตุ้นคุณต่อไปได้เท่านั้น
6. ทำแบบฝึกหัดที่คุณชอบ
ไม่มีใครบังคับให้คุณออกกำลังกายที่เจ็บปวดหรือไม่สบาย ถ้าไม่อยากออกกำลังกาย ก็ไม่ต้องทำ! เพียงแค่หามาทดแทนซึ่งใช้กล้ามเนื้อเดียวกัน อย่าตัดการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ เพียงแค่หาการออกกำลังกายที่คุณชอบ
7. จำประโยชน์ทางกายภาพของการออกกำลังกาย
หากคุณเคยรู้สึกอยากเลิกออกกำลังกาย ให้จำไว้ว่ามันดีแค่ไหนสำหรับคุณ คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายจะรู้สึกสุขภาพดีขึ้น มีรูปร่างที่ดีขึ้นและมีความเครียดน้อยลง และอะไรทำให้คุณเลิกออกกำลังกาย? ไม่มีอะไรเป็นบวกอย่างแน่นอน ดังนั้นอย่ายอมแพ้และออกกำลังกายต่อไป!
8. จำประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายมีประโยชน์ทางจิตใจมากมาย การออกกำลังกายเป็นประจำหมายความว่าคุณได้เรียนรู้วิธีการทำกิจวัตรประจำวันและทำตามแผน การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณคิดได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องตัดสินใจครั้งใหญ่
Brenan Quirante เป็นผู้จัดพิมพ์ที่ Peak Nootropics บล็อกที่อุทิศให้กับอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Peak Nootropics ช่วยให้มั่นใจถึงประโยชน์ เช่น การเรียนรู้และอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ความจำที่ดีขึ้น แรงจูงใจในการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย เชื่อมต่อกับ Peak Nootropics ผ่าน
