Healthy care

การหายใจเพื่อความงาม

breathwork for beauty

ภาพ: Shutterstock

เราทำเสร็จแล้ว 40,000 วันละครั้ง โดยไม่ต้องคิดแต่ยังหายใจ ปฏิกิริยาตอบสนองแรกเริ่มของเรา ได้รับการขนานนามว่าเป็นปรากฏการณ์ด้านสุขภาพล่าสุด โดยมีประโยชน์เฉพาะด้านความงาม แต่อย่างไร?

'การหายใจ' – หรือปราณยามะ – เป็นส่วนหนึ่งของประเพณีโยคะมานานหลายศตวรรษ แต่ล่าสุดได้นำสิ่งนี้มาสู่สุขภาพและ กระแสหลักด้านความงามหมายถึงการเข้าถึงผู้ชมใหม่ทั้งหมด ได้รับการสนับสนุนในโซเชียลมีเดียโดยนักดูแลผิวหน้าและเจ้าหน้าที่ร่างกายจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ยกย่องคุณธรรม – ซึ่งมีตั้งแต่ผิวที่เปล่งปลั่งไปจนถึง การนอนหลับที่ดีขึ้น และการควบคุมฮอร์โมน ดูเหมือนว่าการหายใจเพื่อความงามจะปฏิวัติกิจวัตรของเรา

เบื้องหลังลมหายใจ

แล้ว 'การหายใจ' คืออะไรและทำไมต้องกังวล? 'การหายใจให้ดีเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ เราลืมหายใจเข้าลึกๆ เนื่องจาก
ความเครียด ' Katie Light นักนวดหน้าและผู้ก่อตั้งอธิบาย ของ

เทคนิคแสง 'เมื่อลมหายใจต่อเนื่องและไหลเข้า เราส่งเสริมให้ออกซิเจนเข้าสู่อวัยวะ เซลล์ และระบบต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น เรารู้สึกมีเหตุผลมากขึ้น ด้วยความชัดเจนของจิตใจมากขึ้น'

ในขณะที่พวกเราหลายคนได้รับการฝึกให้ 'หายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง' ก่อนการนวดหน้าหรือการนวด วิธีการแบบองค์รวมแบบใหม่นี้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น 'ฉันเริ่มต้นการบำบัดด้วยการหายใจทุกวิถีทางที่ช่วยให้ลูกค้าของฉันคลายความตึงเครียด สงบสติอารมณ์และเชื่อมต่อกับตัวเองทางจิตใจ' Beata Aleksandrowicz ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดหน้าและผู้สร้าง Face Cure – การรักษาต่อต้านวัยซึ่งรวมการหายใจเข้ากับการสัมผัส และการรักษาเสียง 'ลมหายใจเป็นสะพานเชื่อมระหว่างโลกภายนอกและภายในของคนที่ฉันทำงานด้วย และช่วยให้การรักษาของฉันมีประสิทธิภาพมากขึ้น'

ในขณะที่สาขาจิตเวชศาสตร์กำลังวิเคราะห์ว่าสุขภาพจิตมีผลกระทบต่อผิวอย่างไร ทฤษฎีก็คือการหายใจ 'เลิกแตะ' การอุดตันทางอารมณ์ ซึ่งอาจปรากฏเป็นอาการทางร่างกาย

'เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด มันจะปรากฏบนผิวหนัง' Light กล่าว 'ตัวอย่างเช่น การอดนอนอาจส่งผลให้เกิดการคายน้ำ สิวขึ้น หรือกลากบนผิวหนัง ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เมื่อคุณเริ่มทำงานด้วยลมหายใจ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากมาย'

นอกห้องทรีตเมนต์ กลุ่มรักสุขภาพกำลังเปลี่ยนไปใช้ศักยภาพของการหายใจเพื่อยกเครื่องระดับพลังงานและเพิ่มความยืดหยุ่น ด้วยการติดตาม Instagram ของ 40.6k, Richie Bostock เริ่มให้ความสนใจเป็นครั้งแรกในขณะที่ค้นคว้าการรักษาสำหรับพ่อของเขา ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง กรอไปข้างหน้าสองสามปีและชั้นเรียนของเขาที่สโมสรสุขภาพชั้นนำถูกจองอย่างถาวร

'วิธีที่เราหายใจส่งผลโดยตรงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบต่อมไร้ท่อ ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบน้ำเหลือง' Bostock กล่าว . 'และสภาพเหล่านี้ส่วนใหญ่กำหนดสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา' เป็นข้อโต้แย้งที่น่าสนใจทีเดียว ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าทุกคนสามารถหายใจเข้าได้ และ (เมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานแล้ว) ฟรี

วิทยาศาสตร์คืออะไร

แล้วทั้งหมดนี้ส่งผลต่อผิวอย่างไร? และมีวิทยาศาสตร์ที่หนักแน่นใดบ้างที่จะแนะนำว่าการหายใจอาจมีประโยชน์ด้านความงามหรือไม่? 'ปอดของเราไม่เพียงแต่ให้ออกซิเจนที่จำเป็นแก่เราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราขับสารพิษออกจากทุกเซลล์ด้วย' Aleksandrowicz กล่าว 'ในขณะที่ฉันไม่สามารถเรียกร้องเงื่อนไขใด ๆ ที่จะรักษาให้หายได้ ด้วยการหายใจลึก ๆ เราให้ออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นซึ่งมีผลในเชิงบวก' แสงตกลง 'การหายใจให้ดีสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพสำหรับผิว – มากเท่ากับผลิตภัณฑ์เฉพาะใดๆ ให้ออกซิเจนแก่ร่างกายและทุกเซลล์ในร่างกายมากขึ้น'

หากทั้งหมดนี้ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการก้าวกระโดดของศรัทธาครั้งใหญ่ หลักฐานก็ปรากฏขึ้นที่อาจช่วยให้กระจ่างขึ้น ใน 768 รางวัลโนเบลสาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์ได้รับรางวัลจากนักวิทยาศาสตร์สามคนสำหรับการทำงานเกี่ยวกับเซลล์ ' ปรับให้เข้ากับความพร้อมของออกซิเจน' และโปรตีนที่เรียกว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนหรือ HIF ซึ่งช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายในช่วงที่ขาดออกซิเจน สิ่งนี้อาจส่องแสงว่าการควบคุมลมหายใจในช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถกระตุ้นการทำงานของเซลล์ได้อย่างไร ซึ่งเป็นหน้าที่ที่ต้องการของครีมทาหน้าขั้นสูงส่วนใหญ่ ได้เวลาหายใจเข้าลึกๆ

  • บ้าน
  • ดูแลสุขภาพ

Back to top button