Healthy care

ฉันควรลองบำบัดเสียงหัวเราะหรือไม่?

laughter therapy

ภาพ: Shutterstock

มีคนกล่าวไว้ว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด และมีวิทยาศาสตร์ที่หนักแน่นอยู่เบื้องหลังการแสดงออก เมื่อเราหัวเราะ เอ็นดอร์ฟินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขของเราจะถูกหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้นในแบบเดียวกับความรู้สึกที่เราอาจประสบภายหลัง

การออกกำลังกาย.

ใน 1995 แพทย์จากมุมไบ ดร. Madan Kataria รู้สึกทึ่งกับการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของเสียงหัวเราะ จึงได้ก่อตั้งชมรมหัวเราะของตัวเองขึ้นมา เขารวบรวมกลุ่มบำบัดเสียงหัวเราะเล็กๆ ของเขาไว้ด้วยกันในสวนสาธารณะแห่งหนึ่งของเมืองเพื่อแลกเปลี่ยนเรื่องตลกและเรื่องตลก ผู้คนที่เดินผ่านไปมาต่างรู้สึกทึ่งกับเสียงหัวเราะทั้งหมด และในไม่ช้ากลุ่มก็เพิ่มขึ้นจากห้าคนเป็น 30 คน.

ในที่สุดพวกเขาก็ไม่มีเรื่องราวที่จะบอก แต่คาทาเรียตั้งทฤษฎีว่าการหัวเราะเพียงอย่างเดียวอาจเพียงพอสำหรับผู้ป่วยที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ . เขาเริ่มสนับสนุนให้กลุ่มแสดงเสียงหัวเราะจนเสียงหัวเราะเป็นจริงและแพร่ระบาดได้ นี้พัฒนาเป็นเทคนิคที่เรียกว่า โยคะหัวเราะ ซึ่งขณะนี้ได้รับการฝึกฝนในกลุ่มทั่วโลก

เกี่ยวข้องอะไร

เซสชั่นโยคะหัวเราะโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายการหายใจ การยืดกล้ามเนื้อ และกิจวัตรที่แนะนำเพื่อช่วยให้คุณหัวเราะ ผู้สอนของคุณอาจบอกให้คุณนึกถึงความทรงจำที่ตลกขบขัน ขอให้คุณแสดงการหัวเราะแบบต่างๆ หรือสนับสนุนให้สบตากับสมาชิกคนอื่นๆ ในกลุ่มด้วยความหวังว่าจะมีคนแตกร้าว แนวคิดเบื้องหลังวิธีการทำแบบแกล้งทำเป็นว่า แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมันในตอนแรก แต่เสียงหัวเราะที่แท้จริงจะเข้ามาแทนที่และคุณจะเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ในที่สุด

มีประโยชน์อย่างไร?

เสียงหัวเราะ ช่วยลดความเครียด ช่วยคลายความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น เชื่อกันว่ายังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราและช่วยให้เรานำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน การหัวเราะยังช่วยให้กล้ามเนื้อดีขึ้นได้ ลองนึกถึงเวลาที่ท้องของคุณเจ็บจากการหัวเราะจริงๆ และให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สนุกสนาน

มีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังหรือไม่?

โหลด ดร.ลี เบิร์ก รองศาสตราจารย์ด้านการส่งเสริมสุขภาพและการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโลมาลินดาในแคลิฟอร์เนียเริ่มทำการวิจัย ประโยชน์ของเสียงหัวเราะในยามดึก 300s. เขาสังเกตว่าเสียงหัวเราะสามารถลดผลกระทบของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดได้ การวิจัยของ Berk ยังเปิดเผยว่าเสียงหัวเราะสามารถเพิ่มระดับของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง ซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับไวรัสและเซลล์เนื้องอก และทำให้ร่างกายแข็งแรง มีการวิจัยมากมายตั้งแต่การเชื่อมโยงเสียงหัวเราะกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ

ลดความวิตกกังวล

ใน การศึกษาในห้องปฏิบัติการ อาสาสมัครถูกชักนำให้เชื่อว่าพวกเขา จะเกิดไฟฟ้าช็อตภายหลัง 12 นาที. ระหว่างรอความตกใจ พวกเขาเล่นทั้งเทปที่ตลก เทปที่ไม่ตลก หรือไม่มีเทปเลย ขณะที่วัดเครื่องหมายของความวิตกกังวล คนที่ฟังเทปตลกให้คะแนนตัวเองว่ากังวลน้อยกว่าอีกสองวง

ปรับปรุงสุขภาพทั่วไป

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน 2466 พิจารณาผลกระทบของการฝึกโยคะหัวเราะที่มีต่อสุขภาพโดยทั่วไปของ

นักศึกษาพยาบาลชาย ผู้เข้าร่วมได้รับมอบหมายให้เล่นโยคะหัวเราะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือไม่มีการแทรกแซง โดยรวมแล้ว กลุ่มที่เข้าร่วมในโยคะหัวเราะมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น โดยมีความผิดปกติของการนอนหลับ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง แม้ว่าผลลัพธ์จะออกมาดี แต่โปรดทราบว่าการวิจัยนี้ดำเนินการกับผู้ชายเท่านั้น

การจัดการวัยหมดประจำเดือน

A 1970 การศึกษา ตรวจสอบว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับผู้หญิงที่กำลังเผชิญอยู่หรือไม่ วัยหมดประจำเดือน. วิชาที่เข้าร่วมในห้า 10-นาทีของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะพร้อมผลลัพธ์ที่วัดกับกลุ่มควบคุม ชุดแบบสอบถามเปิดเผยว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการมองโลกในแง่ดีและความนับถือตนเอง และลดภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยหมดประจำเดือน เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

  • บ้าน
  • การดูแลสุขภาพ
  • 4069

    Back to top button