Healthy care

เริ่มต้นกับ barre

what is barre

ภาพ: Shutterstock

Barre ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา และมันช่วยให้ผู้หญิงสร้างความแข็งแกร่งและมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม – นอกจากนี้ยังมีอดีตที่เร้าอารมณ์อย่างน่าประหลาดใจ มีต้นกำเนิดมาจาก 60s with เทคนิค Lotte Berk การตลาดส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนจากสัญญาว่าจะปรับปรุงความสามารถทางเพศ

'Barre ดึงดูดนักเคลื่อนไหวและผู้เขย่าทั้งหมดในวันนี้รวมถึง Britt Ekland, Barbra Streisand และ Joan Collins' กล่าว Vicki Anstey ผู้เชี่ยวชาญ barre ชั้นนำของสหราชอาณาจักรและผู้ก่อตั้ง Barreworks ในลอนดอน. 'การเคลื่อนไหวของ barre ได้รับแรงฉุดอย่างมากและได้รับการปรับปรุงและทันสมัยตั้งแต่สมัยของ Lotte Berk'

barre คืออะไร

มีรากฐานมาจากบัลเลต์ barre กระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวซ้ำๆ แบบมีมิติเท่ากันแบบไดนามิกและมีผลกระทบต่ำ ท่าบางท่านั้นง่าย บางท่าก็ยากที่จะเชี่ยวชาญ แต่มีกิจวัตรสำหรับความสามารถทุกระดับ 'ตั้งแต่ช่วงโควิด- การปิดเมือง เราสังเกตเห็นว่าความนิยมเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ' Anstey กล่าว 'น่าจะเป็นเพราะมันเป็นวิธีที่หลากหลายและสามารถทำได้ทุกที่ด้วยพื้นที่หรืออุปกรณ์ที่ จำกัด (หรือไม่มีเลย)'

ผลประโยชน์

ไลค์โยคะ

barre tones ทุกส่วนของร่างกาย และเช่นเดียวกับรูปแบบอื่นๆ ของการฝึกความต้านทาน เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก – มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิง Anstey กล่าวว่า “การเคลื่อนไหวได้รับการควบคุมและแม่นยำ โดยเน้นที่ตัวกันโคลงหลักในร่างกายที่รองรับแกนกลาง ไหล่ และสะโพก

'เมื่อพิจารณาถึงต้นกำเนิดของบัลเล่ต์แล้ว ก็ไม่น่าแปลกใจที่ท่าทางจะเป็นองค์ประกอบหลัก และได้นำรูปแบบการเคลื่อนไหวตามการใช้งานมาทดสอบด้วยการเปิดเผย จุดอ่อนและความไม่สมดุล เราฝึกอบรมผู้เล่นรักบี้

มืออาชีพ

อย่างสม่ำเสมอ นักปั่นจักรยาน, นักวิ่ง และฝีพาย และโดยไม่มีข้อยกเว้น พวกเขาค้นพบบางสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้และกล้ามเนื้อที่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามี

นอกจากการฝึกสติที่ดีแล้ว ยังมีประโยชน์ทางปัญญามากมาย 'ดนตรีเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย และบาร์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงลำดับและจังหวะของคุณ' Anstey กล่าว

'คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนสิ่งกระตุ้นการฝึกให้มากที่สุด เพื่อสร้างความเครียดให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อสร้างความแข็งแรง และปรับปรุงท่าทาง' Anstey กล่าวเสริม และท่าทางที่ดีขึ้นสามารถลด อาการปวดหลังส่วนล่าง ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและปรับปรุงการทรงตัว .

ต้องใช้ชุดอะไร

แม้ว่า barre หมายถึงแถบยาวที่ติดตั้งในสตูดิโอและใช้เพื่อรองรับร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ ในการยกขึ้น แต่คุณสามารถทำให้มันง่ายขึ้น (หรือยากขึ้น) ด้วยไอเท็มสองสามชิ้น . 'มีการดัดแปลงบ้านมากมายที่สามารถทำได้เพื่อสร้างสตูดิโอบาร์ของคุณเอง' Anstey กล่าว 'แต่ถ้าคุณมีเก้าอี้ (ใช้เป็น barre) ชุดดัมเบลล์แบบเบา ยางยืด และแบบนุ่ม พิลาทิส ลูกคุณพร้อมแล้ว! เราเห็นลูกค้าของเราออกกำลังกายแบบสดทางออนไลน์โดยใช้หม้อน้ำ ทางเข้าออก ถุงน้ำตาล กางเกงรัดรูปเก่า และราวบันไดในสวน'

ชุดออกกำลังกายปกติก็ใช้ได้ คุณสามารถฝึกเท้าเปล่าได้ แต่อาจชอบถุงเท้ากันลื่น โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง

เรียนแบบออนไลน์

อยากเริ่มต้น แต่คลาสไม่ใช่ตัวเลือกใช่ไหม ลองใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์เหล่านี้: • ซื้อบัตรผ่านครั้งเดียวสำหรับการออกกำลังกายออนไลน์ของ Barreworks ในราคา 7 ปอนด์ 55 หรือ £49 สำหรับบัตรผ่านไม่จำกัดจำนวนหนึ่งสัปดาห์ที่ barreworks.co.uk
• Barrecore เสนอเดือนแรกของคุณฟรีสำหรับชั้นเรียนออนไลน์ที่ barrecore.com
• พิลาทิสทุกเวลาเสนอ

-วันทดลองเรียนสำหรับชั้นเรียนพิลาทิสแบร์ (ส่วนผสมที่ให้พลังงาน ของทั้งสอง) ที่ pilatesanytime.com

คุณสามารถซื้อ Vicki's Barre Home Workout Pack ได้ในราคา £ บวก P&P ที่ barreworks.co.uk

Back to top button