Healthy care

มันเป็นเช่นนี้เมื่อคุณเอาชนะความวิตกกังวล

overcome-anxiety

ฉันทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลตั้งแต่ฉันเป็น . ตอนนี้ที่ 39 ฉันตัดสินใจว่ามันถึงเวลาแล้วสำหรับ ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

หากคุณไม่เคยทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล คุณอาจจะไม่เข้าใจว่าความยุ่งยากนั้นเกี่ยวกับอะไร และทำไมคนที่กังวลใจจึงไม่สามารถรวมตัวกันได้

ลองนึกภาพความกลัวและความหวาดหวั่นที่ทำให้คุณตื่นตระหนก ความกลัวนี้อาจมีประโยชน์ในบางสถานการณ์เมื่อเราต้องตอบสนองต่อภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม เมื่อความวิตกกังวลถึงระดับที่มากเกินไป ที่เราอาศัยอยู่อย่างต่อเนื่อง เราจะไม่เคยปิดการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีของเรา นี่หมายความว่าอะดรีนาลีนไหลผ่านเราตลอดเวลาและมันเหนื่อย ฉันบอกได้เลย

'ฉันรู้สึกสงบและสงบ'

ครั้งแรกที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับเทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์หรือการแตะเพียงไม่กี่เดือนก่อนที่ฉันจะเอาชนะความวิตกกังวลได้

มีพื้นฐานมาจากการแพทย์แผนตะวันออก คล้ายกับการฝังเข็ม แต่ไม่มีเข็ม คิดว่าจะกระตุ้นจุดเมริเดียนพลังงานของร่างกายโดยการแตะด้วยปลายนิ้วของคุณ

ผู้ปฏิบัติงาน EFT ขอให้คุณจดจ่อกับความเจ็บปวดในร่างกายหรืออารมณ์ด้านลบที่คุณกำลังพยายามรักษา: ความกลัว ความวิตกกังวล การเสพติด หรือปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไข คุณให้สีและรูปร่างแก่มัน อธิบายว่ามันรู้สึกอย่างไรและให้คะแนนจากหนึ่งถึง 10.

ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณแตะห้าถึงเจ็ดครั้งในแต่ละข้อ 12 จุดเมริเดียนตามศีรษะ ใบหน้า และหน้าอกของคุณ ซึ่งจะปล่อยสารโดปามีนที่ให้ความรู้สึกดีในสมองของคุณ เมื่อคุณแตะ คุณจะค้นพบความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับปัญหานั้น โดยคำแนะนำจากผู้ปฏิบัติงานของคุณ

ในขณะที่คุณพูดผ่านความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอารมณ์หรือความเจ็บปวดนั้น ความรู้สึกนั้นจะเริ่มลดลง และคุณทำซ้ำวงจรนี้ เช่น ลอกชั้นของหัวหอม จนกว่าความกลัวของคุณบริเวณนี้หรือความเจ็บปวดจะหายไป

สุดท้าย คุณจะรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น โดยทำซ้ำวลีเช่น 'ฉันรู้สึกสงบและสงบ' หรือ 'ฉันมั่นใจและควบคุมได้' ในขณะที่แตะอีกครั้ง

อ่านต่อ: ความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าเป็นอย่างไร

'มันบ้าไปแล้วที่คิดว่าเสียงวิพากษ์วิจารณ์ที่คอยควบคุมฉันมาทั้งชีวิตไม่อยู่แล้ว'

การศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับผู้ป่วย PTSD พบว่าระดับคอร์ติซอลลดลง เปอร์เซ็นต์ การศึกษาอื่นพบว่า EFT ลดกิจกรรมในบริเวณสมองที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหารของคนอ้วนลงอย่างมาก

การสแกนได้แสดงให้เห็นว่าวิถีประสาทรอบ ๆ การเสพติดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ การรักษาด้วย EFT ช่วยลดระดับความวิตกกังวลและลดอาการหวาดกลัวได้

ฉันมีเซสชั่น EFT หกครั้งต่อสัปดาห์กับแซนดราผู้ปฏิบัติงานของฉัน และหลังจากสัปดาห์ที่สาม ฉันสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลของฉันหายไป

ที่ไปแล้ว. กะเทย. สู่อากาศบาง ค้างคืน.

อ่านเพิ่มเติม: 5 เคล็ดลับการกินถ้าคุณมีความวิตกกังวล

'จริงๆ แล้วฉันเป็นความวิตกกังวลของฉันและถ้าไม่มีมัน จะเหลืออะไรอีก'

มันบ้ามากที่คิดว่าเสียงวิพากษ์วิจารณ์ที่น่ากังวลและวิพากษ์วิจารณ์ในหัวของฉันซึ่งคอยควบคุมฉันมาตลอดชีวิตไม่ได้อยู่ที่นั่นอีกต่อไป ไม้ค้ำยันที่พยุงฉันขึ้น ทำให้ฉันกังวลใจ 39/7 ก็เงียบไปทันที ฉันไม่กลัวแล้ว – แต่หากปราศจากความกลัวแล้ว อะไรเป็นแรงผลักดันให้ฉันทำอะไร

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาทั้งหมดที่ฉันมีเริ่มพังทลาย ความวิตกกังวลได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน เป็นตัวกำหนดว่าฉันจะไปที่ไหนและไปอย่างไร งานที่ฉันได้ไป วิธีที่ฉันโต้ตอบกับเพื่อนร่วมงาน ความสัมพันธ์ของฉัน งานอดิเรกของฉัน มุมมองครอบครัวของฉันอย่างไร … ฉันหมายถึงทุกอย่างอย่างแท้จริง

อ่านเพิ่มเติม: วิธีแก้ปัญหาความวิตกกังวลสามนาทีของ Ruby Wax

จริง ๆ แล้วฉันเป็นความวิตกกังวลของฉันและหากไม่มีมันแล้วจะเหลืออะไรอีก? อารมณ์ของฉันตกต่ำประมาณหนึ่งสัปดาห์และฉันรู้สึกว่างเปล่า ความวิตกกังวลของฉันหายไปและไม่มีอะไรมาเติมเต็มความว่างเปล่า ตอนนี้มีช่องว่างที่ความกังวลทั้งหมดของฉันซ่อนอยู่

ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า Sandra ได้ทำงานร่วมกับฉันเพื่อช่วยเติมเต็มช่องว่างนั้น

เธอแนะนำว่าตอนนี้เป็นเวลาที่ดีสำหรับพลังงานทั้งหมดที่จะใช้เพื่อสนับสนุนกลไกการเผชิญปัญหาของฉันเพื่อหล่อเลี้ยงตัวเองทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ฉันมีความสุขเพื่อช่วยตัวเองให้หาย – เหมือนคนที่เคยผ่านมา การผ่าตัดและรู้สึกแย่ลงก่อนที่จะรู้สึกดีขึ้น

ฉันต้องการ TLC ทางอารมณ์

อนาคตที่ปราศจากความวิตกกังวล

เธอบอกว่าฉันต้องเตรียมพร้อมที่จะมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายในอนาคต เพราะเมื่อปราศจากความกลัวและความวิตกกังวลที่ขัดขวางฉัน ในที่สุดฉันก็มีศักยภาพที่จะเป็นตัวเองในแบบฉบับที่ดีที่สุดได้

มันไม่ง่ายเลยที่จะชินกับมุมมองใหม่ในชีวิต – ความวิตกกังวลของฉันกลายเป็นเหมือนเพื่อนเก่า และฉันเกือบจะคร่ำครวญถึงการสูญเสียมันในตอนแรก – กรณีของปีศาจที่ดีกว่าที่คุณรู้จัก – แต่ช้าและแน่นอนฉันได้ เปิดรับมุมมองใหม่ ๆ ในโลกที่ปราศจากความกลัวนี้ และฉันเริ่มที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายที่เมื่อไม่กี่เดือนก่อน ฉันคิดว่าจะเอื้อมไม่ถึง

สำหรับเซสชัน EFT กับการเยี่ยมชมของ Sandra www.sandranathancounselling.co.uk.

Back to top button